Рецепт Салат капуста кукуруза крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат капуста кукуруза крабовые палочки

Капуста белокочанная 500 г
Морковь, красная 100 г
Крабовые палочки 100 г
Кукуруза, консервы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат капуста кукуруза крабовые палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.1 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4200 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 12.5% 2000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.7% 14000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 6% 4212 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 20% 1250 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 9.5% 2610 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 252.3 мкг 900 мкг 28% 69.8% 357 г
бета Каротин 1.54 мг 5 мг 30.8% 76.8% 325 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 8.2% 3051 г
Витамин В4, холин 6.69 мг 500 мг 1.3% 3.2% 7474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.7% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 10% 2532 г
Витамин В9, фолаты 14.875 мкг 400 мкг 3.7% 9.2% 2689 г
Витамин C, аскорбиновая 38.73 мг 90 мг 43% 107.2% 232 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 2% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин К, филлохинон 49.2 мкг 120 мкг 41% 102.2% 244 г
Витамин РР, НЭ 1.1881 мг 20 мг 5.9% 14.7% 1683 г
Ниацин 0.681 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.5 мг 2500 мг 8.5% 21.2% 1176 г
Кальций, Ca 38.63 мг 1000 мг 3.9% 9.7% 2589 г
Магний, Mg 16.38 мг 400 мг 4.1% 10.2% 2442 г
Натрий, Na 60.75 мг 1300 мг 4.7% 11.7% 2140 г
Сера, S 45 мг 1000 мг 4.5% 11.2% 2222 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 9.7% 2548 г
Хлор, Cl 43.75 мг 2300 мг 1.9% 4.7% 5257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 396.6 мкг ~
Бор, B 125 мкг ~
Железо, Fe 0.463 мг 18 мг 2.6% 6.5% 3888 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 3.2% 7979 г
Кобальт, Co 1.875 мкг 10 мкг 18.8% 46.9% 533 г
Литий, Li 0.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.1063 мг 2 мг 5.3% 13.2% 1881 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 12.5% 2000 г
Молибден, Mo 6.75 мкг 70 мкг 9.6% 23.9% 1037 г
Никель, Ni 10.125 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 1% 27500 г
Фтор, F 60 мкг 4000 мкг 1.5% 3.7% 6667 г
Хром, Cr 10 мкг 50 мкг 20% 49.9% 500 г
Цинк, Zn 0.3375 мг 12 мг 2.8% 7% 3556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.268 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.616 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.201 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.25 мг ~

Энергетическая ценность Салат капуста кукуруза крабовые палочки составляет 40,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.1 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КАПУСТА КУКУРУЗА КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ

Салат капуста кукуруза крабовые палочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28 %, бэта-каротином - 30,8 %, витамином C - 43 %, витамином K - 41 %, кобальтом - 18,8 %, хромом - 20 %

Чем полезен Салат капуста кукуруза крабовые палочки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат капуста кукуруза крабовые палочки, калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат капуста кукуруза крабовые палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты