Рецепт Пирог яблочно-банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог яблочно-банановый

Сахар песок	40 г
Яичный белок куриный (Запекание)	40 г
Банан	176 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Масло подсолнечное	10 г
Яблоки в кожуре, сырые	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочно-банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263.9 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	638 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	6.5%	585 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	2.4%	1600 г
Углеводы	45.4 г	219 г	20.7%	7.8%	482 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	5.3%	714 г
Вода	36.9 г	2273 г	1.6%	0.6%	6160 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.6 мкг	900 мкг	1.6%	0.6%	6164 г
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	0.5%	7353 г
бета Криптоксантин	5.197 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.701 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	1.9%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.199 мг	1.8 мг	11.1%	4.2%	905 г
Витамин В4, холин	23.88 мг	500 мг	4.8%	1.8%	2094 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	2.5%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.315 мг	2 мг	15.8%	6%	635 г
Витамин В9, фолаты	29.013 мкг	400 мкг	7.3%	2.8%	1379 г
Витамин В12, кобаламин	0.528 мкг	3 мкг	17.6%	6.7%	568 г
Витамин C, аскорбиновая	6.89 мг	90 мг	7.7%	2.9%	1306 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%		125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.818 мг	15 мг	12.1%	4.6%	825 г
Витамин Н, биотин	4.252 мкг	50 мкг	8.5%	3.2%	1176 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	3.0887 мг	20 мг	15.4%	5.8%	648 г
Ниацин	0.734 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	302.53 мг	2500 мг	12.1%	4.6%	826 г
Кальций, Ca	55.99 мг	1000 мг	5.6%	2.1%	1786 г
Кремний, Si	1.05 мг	30 мг	3.5%	1.3%	2857 г
Магний, Mg	35.15 мг	400 мг	8.8%	3.3%	1138 г
Натрий, Na	52.3 мг	1300 мг	4%	1.5%	2486 г
Сера, S	124.62 мг	1000 мг	12.5%	4.7%	802 г
Фосфор, P	112.9 мг	800 мг	14.1%	5.3%	709 г
Хлор, Cl	68.58 мг	2300 мг	3%	1.1%	3354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	275.6 мкг	~
Бор, B	9.7 мкг	~
Ванадий, V	23.62 мкг	~
Железо, Fe	0.804 мг	18 мг	4.5%	1.7%	2239 г
Йод, I	1.13 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	13274 г
Кобальт, Co	1.312 мкг	10 мкг	13.1%	5%	762 г
Марганец, Mn	0.2948 мг	2 мг	14.7%	5.6%	678 г
Медь, Cu	68.08 мкг	1000 мкг	6.8%	2.6%	1469 г
Молибден, Mo	6.732 мкг	70 мкг	9.6%	3.6%	1040 г
Никель, Ni	0.577 мкг	~
Олово, Sn	1.36 мкг	~
Селен, Se	13.848 мкг	55 мкг	25.2%	9.5%	397 г
Титан, Ti	2.89 мкг	~
Фтор, F	20.95 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19093 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5618 г
Цинк, Zn	0.4395 мг	12 мг	3.7%	1.4%	2730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.024 г	~
Аргинин*	0.387 г	~
Валин	0.473 г	~
Гистидин*	0.249 г	~
Изолейцин	0.463 г	~
Лейцин	0.831 г	~
Лизин	0.648 г	~
Метионин	0.232 г	~
Метионин + Цистеин	0.301 г	~
Треонин	0.368 г	~
Триптофан	0.089 г	~
Фенилаланин	0.439 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.845 г	~
Заменимые аминокислоты	4.043 г	~
Аланин	0.251 г	~
Аспарагиновая кислота	0.533 г	~
Глицин	0.148 г	~
Глутаминовая кислота	1.47 г	~
Пролин	0.852 г	~
Серин	0.407 г	~
Тирозин	0.409 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5.669 мг	~
бета Ситостерол	5.249 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.174 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.628 г	min 16.8 г	3.7%	1.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.625 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.594 г	от 11.2 до 20.6 г	14.2%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.59 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пирог яблочно-банановый составляет 263,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	263.9 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	45.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	36.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНО-БАНАНОВЫЙ

Пирог яблочно-банановый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином B12 - 17,6 %, витамином E - 12,1 %, витамином PP - 15,4 %, калием - 12,1 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 13,1 %, марганцем - 14,7 %, селеном - 25,2 %

Чем полезен Пирог яблочно-банановый

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог яблочно-банановый, калорийность 263,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочно-банановый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Вафли с курицей и брокколи

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе