Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Персик | 250 г |
Банан | 100 г |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN | 300 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.5% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 9.8% | 3174 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.9% | 1818 г |
Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2509 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 12% | 2579 г |
бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 12.9% | 2381 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.6% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.8% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 33113 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5.8% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 12.6% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 4.608 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.7% | 8681 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 18.5% | 1673 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 9.8% | 3099 г |
Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 32468 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4461 мг | 20 мг | 2.2% | 6.8% | 4483 г |
Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.08 мг | 2500 мг | 7.7% | 23.7% | 1295 г |
Кальций, Ca | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7930 г |
Кремний, Si | 3.84 мг | 30 мг | 12.8% | 39.4% | 781 г |
Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 10.5% | 2954 г |
Натрий, Na | 16.3 мг | 1300 мг | 1.3% | 4% | 7975 г |
Сера, S | 2.3 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 43478 г |
Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 6.8% | 4598 г |
Хлор, Cl | 0.77 мг | 2300 мг | 298701 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 249.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 5.5% | 5573 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 19481 г |
Литий, Li | 1.152 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 14.8% | 2092 г |
Медь, Cu | 19.31 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 5.8% | 5179 г |
Никель, Ni | 1.536 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
Фтор, F | 13.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 29455 г |
Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 33.2% | 929 г |
Цинк, Zn | 0.0616 мг | 12 мг | 0.5% | 1.5% | 19481 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.768 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с персиком и бананом составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.5 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 90.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|