Рецепт Коктейль (кефир с протеином). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль (кефир с протеином)

Протеин Matrix 5.0 1 г
Кефир 1% (Край курая) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль (кефир с протеином)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.6 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1879 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 21.1% 528 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.3% 3294 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.6% 4380 г
Макроэлементы
Калий, K 99.5 мг 2500 мг 4% 4.5% 2513 г
Натрий, Na 39.8 мг 1300 мг 3.1% 3.5% 3266 г
Незаменимые аминокислоты
Валин 2.985 г ~
Изолейцин 1.045 г ~
Лейцин 5.124 г ~
Лизин 4.328 г ~
Метионин 1.095 г ~
Треонин 3.184 г ~
Триптофан 0.945 г ~
Фенилаланин 1.791 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль (кефир с протеином) составляет 89,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.6 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль (кефир с протеином), калорийность 89,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль (кефир с протеином), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты