Рецепт Филе куриное запеченое в фольге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе куриное запеченое в фольге
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный | 2 г |
| Масло оливковое | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное запеченое в фольге".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 16.7% | 281 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9% | 523 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 71.36 мг | 500 мг | 14.3% | 6.7% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 5% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 7.3% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.884 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.3% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.102 мг | 15 мг | 7.3% | 3.4% | 1361 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2571 мг | 20 мг | 36.3% | 17.1% | 276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.24 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5107 г |
| Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 2.6% | 1780 г |
| Натрий, Na | 420.97 мг | 1300 мг | 32.4% | 15.2% | 309 г |
| Сера, S | 1.67 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 59880 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 8.8% | 532 г |
| Хлор, Cl | 555.26 мг | 2300 мг | 24.1% | 11.3% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2801 г |
| Медь, Cu | 53.93 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.5% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 1.023 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.7% | 6843 г |
| Селен, Se | 20.773 мкг | 55 мкг | 37.8% | 17.8% | 265 г |
| Фтор, F | 0.32 мкг | 4000 мкг | 1250000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.1258 мг | 12 мг | 9.4% | 4.4% | 1066 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе куриное запеченое в фольге составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212.9 кКал | -% | |
| Белки | 27 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 0.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ ЗАПЕЧЕНОЕ В ФОЛЬГЕ
Филе куриное запеченое в фольге богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,3 %, витамином B6 - 15,5 %, витамином PP - 36,3 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 24,1 %, селеном - 37,8 %
Чем полезен Филе куриное запеченое в фольге
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоколад с фундуком
- фасоль в томатном соусе
- Моцарелла Zott
- котлета куриная
- рулет из щуки запеченый
- фасоль красная консервированная
- капуста тушеная
- йогурт домашний
- Шницель куриный
- Суп рыбный из семги
- Плов с говядиной
- Креветки отварные
- Суп с фрикадельками
- Салат с тунцом
- суп гречневый
- Ролл с тунцом
- Салат из перца, помидоров, сельдерея с йогуртом
- рис с мясом
- борщ весенний вегетарианский
- овощное рагу
- манка
- Печенье коровка с глазурью в 1 шт 19 гр
- Ясно солнышко - овсяные хлопья №1
- Хлеб нарочанский
- Каша овсяная №1
- Кисель из черной смородины
- яйцо
- летний салат с сметаной (25 %)
- каша 5 злаков
- Био Баланс Йогурт 1.5 %
- Био йогурт
- Хлопья Фитнесс
- торт с аннасами
- творог 3 пр молочный мир
- печень трески черемша чеснок
- пельмени со свинниной
- салат зеленый (капуста огурец)
- картофель запеченый в аэрогриле
- Печень говяжья жареная
- Творог La faisselle 0
- Щавелевые щи
- Минтай на пару 3
- куриное филе терияки 01.11.2016
- шампанское
- соевый соус
- творог обезжир славянск традиции
- творог с земляникой
- Соевый соус Heinz
- Лахмаджун
- Лосось тушеный с овощами
- салат
- хлопья из цельной пшеницы
- ризотто
- йогурт пребиотик мюсли
- сливочный йогурт
- куриная печень
- Водоросли Нори
- спаржевая фасоль
- блины
- * Хочу приготовить! Салат Нисуаз
- Томат черри
- курица отварная
- Фасоль белая, зрелые семена, консервированная (USDA)
- печень запеченная
- Винегрет
- Шейка телячья запеченная в фольге
- Крупа пшеничная отварная (крупа 100 + вода 300 ГП 360)
- Цикорий сухой
- Цикорий напиток
- Омлет 2
- куриная грудка с черносливом
- Уксус японский рисовый
- Соус Мирин (для суши)
- Мороженное Стрелы амура шоколад-банан
- Семечки Золотая семечка
- Конфеты M$Ms
- Чай без сахара
- Капучино
- Рис отварной (для суши)
- Заправка для риса (суши) №1
- Водный раствор рисового уксуса (для суши)
- Роллы №1 (семга)
- Кисель малиновый (концентрат, Русский продукт)
- салат летний
- майонез 33r0
- Салат овощной (помидоры, огурцы, зелень) с маслом
- какао nesquik nestle
- арахис жареный
- Печеночные блинчики
- Треска на пару
- Судак на пару
- Семга на пару
- Говядина с овощами в горшочке
- котлеты из лося
- соленья по грузински
- салат с рукколой и помидорами черри
- Зимний салат Десяточка
- Горячий творожный десерт
- тефтели из курицы с шамп.
- Сырные хрустики
Метки: Как приготовить Филе куриное запеченое в фольге, калорийность 212,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куриное запеченое в фольге, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
