Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бисквит | 400 г |
Заварной крем с маслом | 800 г |
Персики, консервированные в насыщенном сахарном сиропе | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3% | 2303 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.3% | 1302 г |
Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 7.5% | 924 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3348 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.1% | 1372 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
бета Криптоксантин | 28.1 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 74.7 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.8% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 60.21 мг | 500 мг | 12% | 8.3% | 830 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 5% | 1381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 9.38 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4264 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5% | 1389 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 4.9% | 1439 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.447 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2976 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.727 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2895 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Дигидрофиллохинон | 0.01 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.6048 мг | 20 мг | 3% | 2.1% | 3307 г |
Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.43 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.6% | 2620 г |
Кальций, Ca | 35.41 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2824 г |
Кремний, Si | 0.292 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10274 г |
Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5666 г |
Натрий, Na | 27.67 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4698 г |
Сера, S | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9662 г |
Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 5.6% | 1235 г |
Хлор, Cl | 5.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 38721 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 76.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 2.4% | 2975 г |
Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14423 г |
Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.3% | 1305 г |
Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3040 г |
Медь, Cu | 41.02 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.8% | 2438 г |
Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
Никель, Ni | 0.16 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.011 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5.1% | 1371 г |
Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13347 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.386 мг | 12 мг | 3.2% | 2.2% | 3109 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.953 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
Валин | 0.165 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
Лизин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.115 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аланин | 0.131 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.386 г | ~ | |||
Пролин | 0.14 г | ~ | |||
Серин | 0.179 г | ~ | |||
Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.257 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.02 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.339 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.153 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит с персиками составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 23.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 67.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|