Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная | 250 г |
Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
Зелёная стручковая фасоль замороженная | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.3% | 1013 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 8.8% | 940 г |
Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 29.6% | 282 г |
Вода | 210 г | 2273 г | 9.2% | 7.7% | 1082 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.6% | 1095 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 36.66 мг | 500 мг | 7.3% | 6.1% | 1364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 33.413 мкг | 400 мкг | 8.4% | 7% | 1197 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
гамма Токоферол | 0.829 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23148 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.4% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7139 мг | 20 мг | 3.6% | 3% | 2802 г |
Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 353.32 мг | 2500 мг | 14.1% | 11.8% | 708 г |
Кальций, Ca | 42.16 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2372 г |
Магний, Mg | 39.36 мг | 400 мг | 9.8% | 8.2% | 1016 г |
Натрий, Na | 308.6 мг | 1300 мг | 23.7% | 19.8% | 421 г |
Сера, S | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6398 г |
Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 14.7% | 567 г |
Хлор, Cl | 6.01 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 38270 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 7.8% | 1064 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Кобальт, Co | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 10% | 832 г |
Марганец, Mn | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 16.9% | 494 г |
Медь, Cu | 198.32 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 16.5% | 504 г |
Никель, Ni | 0.721 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 114.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.322 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2% | 4160 г |
Фтор, F | 7.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53691 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.9495 мг | 12 мг | 7.9% | 6.6% | 1264 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.72 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
Валин | 0.379 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
Лизин | 0.466 г | ~ | |||
Метионин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.246 г | ~ | |||
Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
Аланин | 0.307 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
Глицин | 0.272 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.09 г | ~ | |||
Пролин | 0.376 г | ~ | |||
Серин | 0.412 г | ~ | |||
Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушёная составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.8 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 23.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.1 г | -% | |
Вода | 210 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|