Войти

Рецепт Kolatschen mit Zwetschgenkompott. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kolatschen mit Zwetschgenkompott

Österreichisches Speisetopfen, mager 250 g"Alpengut" 250 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 100 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) 60 г
Мед пчелиный 10 г
Pflanzen Öl 750 ml. 10 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kolatschen mit Zwetschgenkompott".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.9 ккал 1684 ккал 10% 6% 1003 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 9% 661 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.2% 1867 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 6.4% 936 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.4% 2500 г
Вода 56.7 г 2273 г 2.5% 1.5% 4009 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 0.6% 9783 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 5.9% 1006 г
Витамин В4, холин 12.78 мг 500 мг 2.6% 1.5% 3912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 2.4% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 4.8% 1242 г
Витамин В9, фолаты 32.26 мкг 400 мкг 8.1% 4.8% 1240 г
Витамин В12, кобаламин 0.811 мкг 3 мкг 27% 16.1% 370 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.464 мг 15 мг 9.8% 5.8% 1025 г
Витамин Н, биотин 5.161 мкг 50 мкг 10.3% 6.1% 969 г
Витамин РР, НЭ 3.2686 мг 20 мг 16.3% 9.7% 612 г
Ниацин 0.532 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.95 мг 2500 мг 4.8% 2.9% 2067 г
Кальций, Ca 94.5 мг 1000 мг 9.5% 5.7% 1058 г
Кремний, Si 0.983 мг 30 мг 3.3% 2% 3052 г
Магний, Mg 20.45 мг 400 мг 5.1% 3% 1956 г
Натрий, Na 34.63 мг 1300 мг 2.7% 1.6% 3754 г
Сера, S 152.36 мг 1000 мг 15.2% 9.1% 656 г
Фосфор, P 149.2 мг 800 мг 18.7% 11.1% 536 г
Хлор, Cl 90.76 мг 2300 мг 3.9% 2.3% 2534 г
Микроэлементы
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 22.11 мкг ~
Железо, Fe 0.509 мг 18 мг 2.8% 1.7% 3536 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 0.7% 8621 г
Кобальт, Co 1.762 мкг 10 мкг 17.6% 10.5% 568 г
Марганец, Mn 0.1464 мг 2 мг 7.3% 4.3% 1366 г
Медь, Cu 64.67 мкг 1000 мкг 6.5% 3.9% 1546 г
Молибден, Mo 8.538 мкг 70 мкг 12.2% 7.3% 820 г
Никель, Ni 0.541 мкг ~
Олово, Sn 2.21 мкг ~
Селен, Se 20.049 мкг 55 мкг 36.5% 21.7% 274 г
Фтор, F 30.47 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13128 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5952 г
Цинк, Zn 0.4568 мг 12 мг 3.8% 2.3% 2627 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.897 г ~
Аргинин* 0.611 г ~
Валин 0.748 г ~
Гистидин* 0.404 г ~
Изолейцин 0.744 г ~
Лейцин 1.376 г ~
Лизин 0.985 г ~
Метионин 0.343 г ~
Метионин + Цистеин 0.457 г ~
Треонин 0.587 г ~
Триптофан 0.141 г ~
Фенилаланин 0.716 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.371 г ~
Заменимые аминокислоты 6.558 г ~
Аланин 0.364 г ~
Аспарагиновая кислота 0.725 г ~
Глицин 0.252 г ~
Глутаминовая кислота 2.874 г ~
Пролин 1.535 г ~
Серин 0.65 г ~
Тирозин 0.656 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.828 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.06 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.348 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.771 г min 16.8 г 4.6% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.741 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.608 г от 11.2 до 20.6 г 14.4% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.599 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Kolatschen mit Zwetschgenkompott составляет 167,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.9 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 23.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 56.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства KOLATSCHEN MIT ZWETSCHGENKOMPOTT

Kolatschen mit Zwetschgenkompott богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 27 %, витамином PP - 16,3 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 17,6 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 36,5 %

Чем полезен Kolatschen mit Zwetschgenkompott

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Kolatschen mit Zwetschgenkompott, калорийность 167,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kolatschen mit Zwetschgenkompott, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 73
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 58
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%