Рецепт Тыквенно-ягодное суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенно-ягодное суфле
| Тыква | 150 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Йогурт Вишня | 200 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Малина | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-ягодное суфле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.1% | 1767 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.8% | 1818 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 4.2% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 12.1% | 1308 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 12.8% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.488 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 10.9% | 1461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16181 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8327 мг | 20 мг | 4.2% | 6.7% | 2402 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.81 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.8% | 2052 г |
| Кальций, Ca | 58.94 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.4% | 1697 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 5% | 3236 г |
| Натрий, Na | 15.07 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.9% | 8626 г |
| Сера, S | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14306 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 8.3% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 32.44 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 3.2% | 4918 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 12.6% | 1267 г |
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 3.8% | 4098 г |
| Медь, Cu | 112.28 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 17.9% | 891 г |
| Молибден, Mo | 3.659 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.3% | 1913 г |
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22541 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15186 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1886 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенно-ягодное суфле составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 58.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННО-ЯГОДНОЕ СУФЛЕ
Тыквенно-ягодное суфле богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 11,2 %
Чем полезен Тыквенно-ягодное суфле
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нарезка кальмара со вкусом мяса краба закупки
- Сыр плавленый легкий President
- финики 8 гр штука
- яблоко
- Мука грецкого орреха
- Сыр плавленный Viola
- Сырники 2 из творога 2%
- Капуста тушеная с грибами
- Д. Творог 9%(брикет)
- Кофе "Петровская слобода" карамель
- Горчица зернистая
- лазанья с фаршем
- Рассольник с перловкой
- Медовик
- Nestle Fitness с цельными злаками и клубникой
- Хлопья с молоком
- Рыба с картошкой, запеченая в духовке
- Сендвич с карбонатом
- соевый протеин изолят NOW
- Салат с кукурузой и ветчиной
- Суп гречневый
- Спирулина таблетки
- Пирог с рыбой (судак)
- Тыква печеная
- Take a bite
- Свекла с чесноком на оливковом масле
- тушенка из говядины
- Куриные ножки
- Ролл без нори с кунжутом
- Плавленый янтарный
- Соус с курицей
- берлинская булочка
- пирожное вишня в шоколаде
- грудка с овощами
- Карбонат
- щи из кислой капусты
- Каша манная молочная вязкая с маслом
- суп картофельній с лапшой
- Куриная грудка тушеная с баклажанами.
- колбаса гороховая
- Запеканка "как в детстве", порция 287 г
- Салат "Простой"
- Макароны макфа 2с сухого продукта!!!
- Йогурт Слобода клубничный
- Фарш обжареный св-гов-курин
- Творожное зерно в сливках Простоквашино
- Ленивая овсянка
- салат из овощей
- Простоквашино 5 % мягкий творог
- Котлета куриная рубленая (без кожи, муки и майонеза)
- Свекла с яйцом
- Драники
- уха из сайры
- Котлета куриная рубленая (бабулина)
- Лепёшка с мясом
- Пицца веган
- фунчоза
- Макароны - звездочки
- Щи на курином бульоне
- Отварные звездочки
- рассольник
- батончик злаковый с лесным орехом
- Творог "Best milk" 1%
- Сухари ржаные
- Горбушечки английские многозерновые
- тирольский пирог ягодная поляна
- рассольник
- Сметана "Молком" 10%
- Колбаса домашняя с печенью
- Пицца-пирог
- Хлеб СИЛА ЗЛАКОВ
- Овощи тушеные из соте
- Плов с курицей
- Щечки судака в слив соусе
- Хлебцы диетические ржаные пектиносодержащие "Долина злаков"
- Макароны с тушенкой
- Творог 5%
- Творог обезжиренный
- Картошка с капустой
- хи чанг сливки
- Запеканка 24.02.17
- фасоль стручок
- тушеная капуста
- Уксусная кислота 70%.
- Печень отварная
- Чечевица с морковью
- творожные булочки
- творог Беллакт 4%
- Сыр плавленый особый "Молком"
- сыр классический
- Суп рисовый на говяжем бульене
- каша геркулесна воде
- Горохово-овощное пюре.
- салат с сыром
- Говядина
- Сыр "Янтарь"паста
- Овощи тушеные
- Ветчина "Кур."Агрокомплекс
- Рисовая Лапша Мидори
- Свекла с черносливом и изюмом
Метки: Как приготовить Тыквенно-ягодное суфле, калорийность 62,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-ягодное суфле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
