Рецепт манник с изюмом и яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манник с изюмом и яблоками

Крупа манная (Варка без слива вязкая)	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Сахар песок	80 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	7 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Изюм, золотистый, без косточек	50 г
Орех грецкий	50 г
Яблоки (Припускание)	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манник с изюмом и яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263.3 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	640 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.5%	1086 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	4.7%	812 г
Углеводы	44.7 г	219 г	20.4%	7.7%	490 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.6%	833 г
Вода	39.8 г	2273 г	1.8%	0.7%	5711 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.7 мкг	900 мкг	4.6%	1.7%	2158 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Лютеин + Зеаксантин	0.625 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	2.1%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	2.5%	1488 г
Витамин В4, холин	41.63 мг	500 мг	8.3%	3.2%	1201 г
Витамин В5, пантотеновая	0.297 мг	5 мг	5.9%	2.2%	1684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	3.1%	1235 г
Витамин В9, фолаты	17.083 мкг	400 мкг	4.3%	1.6%	2342 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	1.6%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	1.22 мг	90 мг	1.4%	0.5%	7377 г
Витамин D, кальциферол	0.313 мкг	10 мкг	3.1%	1.2%	3195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.717 мг	15 мг	4.8%	1.8%	2092 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	1.447 мг	~
дельта Токоферол	0.131 мг	~
Витамин Н, биотин	3.312 мкг	50 мкг	6.6%	2.5%	1510 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.8935 мг	20 мг	9.5%	3.6%	1056 г
Ниацин	0.467 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	321.58 мг	2500 мг	12.9%	4.9%	777 г
Кальций, Ca	88.41 мг	1000 мг	8.8%	3.3%	1131 г
Кремний, Si	2.083 мг	30 мг	6.9%	2.6%	1440 г
Магний, Mg	25.38 мг	400 мг	6.3%	2.4%	1576 г
Натрий, Na	141.16 мг	1300 мг	10.9%	4.1%	921 г
Сера, S	56.06 мг	1000 мг	5.6%	2.1%	1784 г
Фосфор, P	169.6 мг	800 мг	21.2%	8.1%	472 г
Хлор, Cl	210.46 мг	2300 мг	9.2%	3.5%	1093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	227.8 мкг	~
Бор, B	72.9 мкг	~
Ванадий, V	36.6 мкг	~
Железо, Fe	1.601 мг	18 мг	8.9%	3.4%	1124 г
Йод, I	4.44 мкг	150 мкг	3%	1.1%	3378 г
Кобальт, Co	10.431 мкг	10 мкг	104.3%	39.6%	96 г
Марганец, Mn	0.4313 мг	2 мг	21.6%	8.2%	464 г
Медь, Cu	196.7 мкг	1000 мкг	19.7%	7.5%	508 г
Молибден, Mo	7.007 мкг	70 мкг	10%	3.8%	999 г
Никель, Ni	7.535 мкг	~
Олово, Sn	2.92 мкг	~
Рубидий, Rb	13.1 мкг	~
Селен, Se	5.134 мкг	55 мкг	9.3%	3.5%	1071 г
Стронций, Sr	2.36 мкг	~
Титан, Ti	3.09 мкг	~
Фтор, F	19.03 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21019 г
Хром, Cr	2.01 мкг	50 мкг	4%	1.5%	2488 г
Цинк, Zn	0.6913 мг	12 мг	5.8%	2.2%	1736 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.711 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.433 г	~
Валин	0.332 г	~
Гистидин*	0.149 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.516 г	~
Лизин	0.248 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.234 г	~
Треонин	0.24 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.329 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.442 г	~
Заменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аланин	0.269 г	~
Аспарагиновая кислота	0.446 г	~
Глицин	0.246 г	~
Глутаминовая кислота	1.561 г	~
Пролин	0.468 г	~
Серин	0.381 г	~
Тирозин	0.19 г	~
Цистеин	0.132 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	25.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	22.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.56 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.347 мг	~
бета Ситостерол	6.042 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.6 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.239 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.312 г	min 16.8 г	7.8%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.18 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.462 г	от 11.2 до 20.6 г	30.9%	11.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.806 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.641 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность манник с изюмом и яблоками составляет 263,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	263.3 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	44.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	39.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С ИЗЮМОМ И ЯБЛОКАМИ

манник с изюмом и яблоками богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,9 %, фосфором - 21,2 %, кобальтом - 104,3 %, марганцем - 21,6 %, медью - 19,7 %

Чем полезен манник с изюмом и яблоками

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить манник с изюмом и яблоками, калорийность 263,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манник с изюмом и яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Стручковая фасоль с беконом

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе