Рецепт Салат из кукурузы горошка и колбасы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из кукурузы горошка и колбасы

Капуста белокочанная	150 г
Колбаса вареная, молочная	300 г
Кукуруза, консервы	400 г
Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка	100 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	300 г
Майонез «Провансаль»	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из кукурузы горошка и колбасы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.9 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	868 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	4.3%	1188 г
Жиры	16.3 г	56 г	29.1%	15%	344 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.2%	4294 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.5%	3333 г
Вода	71.1 г	2273 г	3.1%	1.6%	3197 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	2.3%	2250 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	1.034 мкг	~
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.8%	6494 г
бета Криптоксантин	2.069 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	193.517 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	2.8%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	5.1%	1017 г
Витамин В4, холин	65.25 мг	500 мг	13.1%	6.8%	766 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	3%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	2.2%	2353 г
Витамин В9, фолаты	13.872 мкг	400 мкг	3.5%	1.8%	2884 г
Витамин В12, кобаламин	0.23 мкг	3 мкг	7.7%	4%	1304 г
Витамин C, аскорбиновая	8.07 мг	90 мг	9%	4.6%	1115 г
Витамин D, кальциферол	0.455 мкг	10 мкг	4.6%	2.4%	2198 г
Витамин D3, холекальциферол	0.455 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.446 мг	15 мг	29.6%	15.3%	337 г
гамма Токоферол	0.117 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	9.4 мкг	120 мкг	7.8%	4%	1277 г
Витамин РР, НЭ	1.637 мг	20 мг	8.2%	4.2%	1222 г
Ниацин	0.886 мг	~
Бетаин	0.124 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.38 мг	2500 мг	4.9%	2.5%	2060 г
Кальций, Ca	41.1 мг	1000 мг	4.1%	2.1%	2433 г
Магний, Mg	14.76 мг	400 мг	3.7%	1.9%	2710 г
Натрий, Na	392.93 мг	1300 мг	30.2%	15.6%	331 г
Сера, S	28.03 мг	1000 мг	2.8%	1.4%	3568 г
Фосфор, P	96.9 мг	800 мг	12.1%	6.2%	826 г
Хлор, Cl	3.83 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	60052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59 мкг	~
Бор, B	20.7 мкг	~
Железо, Fe	0.887 мг	18 мг	4.9%	2.5%	2029 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	48387 г
Кобальт, Co	0.31 мкг	10 мкг	3.1%	1.6%	3226 г
Марганец, Mn	0.0375 мг	2 мг	1.9%	1%	5333 г
Медь, Cu	17.79 мкг	1000 мкг	1.8%	0.9%	5621 г
Молибден, Mo	1.034 мкг	70 мкг	1.5%	0.8%	6770 г
Никель, Ni	1.552 мкг	~
Селен, Se	6.493 мкг	55 мкг	11.8%	6.1%	847 г
Фтор, F	2.03 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	197044 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.5%	9615 г
Цинк, Zn	0.3083 мг	12 мг	2.6%	1.3%	3892 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.576 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.333 г	~
Валин	0.327 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.242 г	~
Лейцин	0.407 г	~
Лизин	0.384 г	~
Метионин	0.155 г	~
Метионин + Цистеин	0.11 г	~
Треонин	0.233 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.16 г	~
Заменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аланин	0.286 г	~
Аспарагиновая кислота	0.458 г	~
Гидроксипролин	0.037 г	~
Глицин	0.217 г	~
Глутаминовая кислота	0.764 г	~
Пролин	0.195 г	~
Серин	0.329 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	101.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.138 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.073 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.871 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.45 г	min 16.8 г	32.4%	16.7%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.336 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.085 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.366 г	от 11.2 до 20.6 г	56.8%	29.3%
18:2 Линолевая (ud)	6.234 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.068 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Салат из кукурузы горошка и колбасы составляет 193,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.9 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	16.3 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	71.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КУКУРУЗЫ ГОРОШКА И КОЛБАСЫ

Салат из кукурузы горошка и колбасы богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,1 %, витамином E - 29,6 %, фосфором - 12,1 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Салат из кукурузы горошка и колбасы

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из кукурузы горошка и колбасы, калорийность 193,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из кукурузы горошка и колбасы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Паштет из свиной печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе