Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста пекинская | 250 г |
Перец сладкий | 150 г |
Огурец, парниковый | 100 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
Укроп | 10 г |
Петрушка | 10 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Перец черный молотый | 3 г |
все покрошить и заправить солью с маслом .
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9% | 3294 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.2% | 7065 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.1% | 2000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 35.2% | 853 г |
бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 40.4% | 746 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.3% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.7% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 5.23 мг | 500 мг | 1% | 3% | 9560 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 8.4% | 3546 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 28.9% | 1042 г |
Витамин В9, фолаты | 37.912 мкг | 400 мкг | 9.5% | 28.6% | 1055 г |
Витамин C, аскорбиновая | 65.95 мг | 90 мг | 73.3% | 220.8% | 136 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.039 мг | 15 мг | 6.9% | 20.8% | 1444 г |
Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 14881 г |
Витамин К, филлохинон | 47.2 мкг | 120 мкг | 39.3% | 118.4% | 254 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6643 мг | 20 мг | 3.3% | 9.9% | 3011 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.51 мг | 2500 мг | 9% | 27.1% | 1114 г |
Кальций, Ca | 47.74 мг | 1000 мг | 4.8% | 14.5% | 2095 г |
Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 11.7% | 2569 г |
Натрий, Na | 251.95 мг | 1300 мг | 19.4% | 58.4% | 516 г |
Сера, S | 3.01 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 33223 г |
Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 11.1% | 2703 г |
Хлор, Cl | 387.69 мг | 2300 мг | 16.9% | 50.9% | 593 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 10.2% | 2975 г |
Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 19231 г |
Кобальт, Co | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 35.8% | 838 г |
Марганец, Mn | 0.1752 мг | 2 мг | 8.8% | 26.5% | 1142 г |
Медь, Cu | 58.74 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 17.8% | 1702 г |
Молибден, Mo | 1.947 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8.4% | 3595 г |
Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 15193 г |
Фтор, F | 5.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 67002 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 10.5% | 2890 г |
Цинк, Zn | 0.197 мг | 12 мг | 1.6% | 4.8% | 6091 г |
Энергетическая ценность китайская капуста с овощами. составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.2 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|