Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Капуста белокочанная (Варка без слива) 700 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Морковь, красная (Варка без слива) 190 г
Свекла (Варка без слива) 350 г
Сок томатный 200 г
Куриный окорочок (Варка) 200 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный молотый 1 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 10 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.5 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3270 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 10.3% 1900 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.7% 2240 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.9% 6636 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.7% 2000 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 8.5% 2296 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.5 мкг 900 мкг 15.2% 29.5% 659 г
бета Каротин 0.45 мг 5 мг 9% 17.5% 1111 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.3% 4500 г
Витамин В4, холин 10.83 мг 500 мг 2.2% 4.3% 4617 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 5.6% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 10.7% 1835 г
Витамин В9, фолаты 4.646 мкг 400 мкг 1.2% 2.3% 8610 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 3.9% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.21 мг 90 мг 4.7% 9.1% 2138 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.4% 13889 г
Витамин Н, биотин 1.232 мкг 50 мкг 2.5% 4.9% 4058 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 18.1% 1071 г
Витамин РР, НЭ 1.5938 мг 20 мг 8% 15.5% 1255 г
Макроэлементы
Калий, K 155.57 мг 2500 мг 6.2% 12% 1607 г
Кальций, Ca 16.03 мг 1000 мг 1.6% 3.1% 6238 г
Магний, Mg 11.73 мг 400 мг 2.9% 5.6% 3410 г
Натрий, Na 17.78 мг 1300 мг 1.4% 2.7% 7312 г
Сера, S 40.03 мг 1000 мг 4% 7.8% 2498 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 11.1% 1747 г
Хлор, Cl 27.85 мг 2300 мг 1.2% 2.3% 8259 г
Микроэлементы
Бор, B 76 мкг ~
Ванадий, V 21.22 мкг ~
Железо, Fe 0.752 мг 18 мг 4.2% 8.2% 2394 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 3.3% 5976 г
Кобальт, Co 2.791 мкг 10 мкг 27.9% 54.2% 358 г
Марганец, Mn 0.1112 мг 2 мг 5.6% 10.9% 1799 г
Медь, Cu 50.97 мкг 1000 мкг 5.1% 9.9% 1962 г
Молибден, Mo 3.955 мкг 70 мкг 5.7% 11.1% 1770 г
Селен, Se 0.111 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 49550 г
Фтор, F 23.27 мкг 4000 мкг 0.6% 1.2% 17190 г
Хром, Cr 4.28 мкг 50 мкг 8.6% 16.7% 1168 г
Цинк, Zn 0.3895 мг 12 мг 3.2% 6.2% 3081 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 99 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, кобальтом - 27,9 %

Чем полезен Новый рецепт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты