Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная мука (Запекание) | 300 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.9% | 1407 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 9.9% | 409 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.5% | 625 г |
Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.1% | 3516 г |
бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5.6% | 728 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.9% | 2118 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1628 мг | 20 мг | 10.8% | 4.4% | 925 г |
Ниацин | 1.27 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.77 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2277 г |
Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6112 г |
Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 2.3% | 1761 г |
Натрий, Na | 6.37 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 4.1% | 977 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.03 мг | 18 мг | 11.3% | 4.6% | 887 г |
Медь, Cu | 3.49 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28653 г |
Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12727 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 52.543 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мчади составляет 246,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 246.4 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 53.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 46.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|