Рецепт банница 21 февраля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты банница 21 февраля
| Творог 5% Тирасполь | 485 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Яблоки | 256 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Сметана 10,0% жирности | 70 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "банница 21 февраля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.7% | 738 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.5% | 949 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 1.1% | 6513 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 13.49 мг | 500 мг | 2.7% | 1.9% | 3706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.886 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 45147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 4.7% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 1.162 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5899 мг | 20 мг | 2.9% | 2.1% | 3390 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105 мг | 2500 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 6010 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4825 г |
| Натрий, Na | 77.6 мг | 1300 мг | 6% | 4.3% | 1675 г |
| Сера, S | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7930 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 2.7% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 116.35 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.7% | 1977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 3.9% | 1844 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.7% | 1263 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13986 г |
| Медь, Cu | 32.48 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.3% | 3079 г |
| Молибден, Mo | 1.851 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.9% | 3782 г |
| Никель, Ni | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.78 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.3% | 3090 г |
| Фтор, F | 4.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80160 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.0979 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность банница 21 февраля составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 34.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цукини жареные
- Агуша пюре мультифрукт
- Овощной с бальзамикой
- Печенье полезный завтрак со злаками Хлебный спас 1-32г
- Мороженое в стак шинлайн
- постный борщ
- Суп грибной с перловкой
- Кетчуп томатный Хайнц
- салат "Леди"
- котлеты куриные
- Хлеб из пророщеного зерна
- запеканка
- Грушевое пюре Фрутоняня
- пирог с мясом
- Овощи с курицей и гречкой
- Грибной соус
- Блинчики с яблоками Тамара
- Garden of Life, Man
- Макароны Фитнесс
- Малина G
- Сосиски Молочные
- Творог Лакомо 0,1%
- Сметана 20% Простоквашино
- Рис с овощами
- киноа - вареная
- Бульон из куриных головок
- Курица по китайски
- Отбивные куриные в панировке
- щи со свежей капустой
- Тунец Calvo
- Компливит стандарт
- Отруби ржаные ого!
- каша гречневая с грудкой
- Тесто заварное
- греческий йогурт
- (Скумбрия, консерва в собственном соку) Sgombroal naturale ld
- слойки с корицей завитки
- витамины специальное драже мерц
- Фасоль стручковая отварная
- Хлебцы Dr. Corner злаковый коктейль медовый
- паштет из курицы
- Бульон куриный
- десерт творожный
- Бризоль
- Чай с сахаром
- Салат Барвинок Сильпо
- Кофе с сахаром
- Кофе без сахара
- Салат из пекинской капусты
- Телятина отварная
- раковые шейки
- Киндер-шоколад (Макси) 21 г
- Перловка
- Сосиски индюшиные фитнесс
- Блины
- блины от 21.01.18
- Печенье вафля в шоколаде
- Огурцы маринованные
- суп с фрикадельками (фарш индейки)
- творожный кекс
- Блин с капустой и яйцом Теремок
- Чай Ти Фанни Манго
- Запеканка творожная 0%
- Мисо паста в пакетиках 21 грамм АВ
- Фрутоняня яблоко-персик
- печень индейки жареная с луком
- конфета картошка
- Салат с кальмаром, яблоком, соленым огурцом
- Халва кунжутная с фисташками Диабетическая Koska
- кофе по восточному с молоком
- ОКРОШКА
- Соте с\м
- сыр Ичалки Радамер
- СушкиМалютка ПЧ
- Хлеб 7 злаков
- Котлеты из свинины и говядины
- тефтели куриные
- капуста тушенная
- Кофейная карамель
- Салат (17-02-21)
- салат из огурцов помидоров
- Запеканка творожная с рисом
- Данисимо тирамису
- Капуста томленая без ничего
- Овсяная каша с яблоком и изюмом
- тунец и семга
- Морской язык в кляре
- горбуша
- Пицца домашняя
- Чипсы лэйс острый чили
- каша кукурузная моя
- Салат Авокадо и Тунец
- Pera italiana succo e polpa Valfrutta
- Печеночно-овощная запеканка(говяжья)
- Батончик Леовит Яблоко с корицей
- Котлеты
- Свиные ушки.
- хлеб 7 злаков (амер.)
- крупа Староруссккая
- смесь 4 риса
Метки: Как приготовить банница 21 февраля, калорийность 139,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банница 21 февраля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
