Рецепт Куриный гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный гороховый суп
| Морковь, желтая | 90 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1280 г |
| Горох, зерно | 150 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.5% | 1652 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.5% | 2667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.3% | 1667 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2634 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.9% | 6040 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.1% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 9.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 18.66 мг | 500 мг | 3.7% | 6.3% | 2680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.299 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 1.5% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.806 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.2% | 2769 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0457 мг | 20 мг | 10.2% | 17.5% | 978 г |
| Ниацин | 0.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.66 мг | 2500 мг | 4.7% | 8.1% | 2107 г |
| Кальций, Ca | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4895 г |
| Кремний, Si | 7.743 мг | 30 мг | 25.8% | 44.3% | 387 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 6.5% | 2599 г |
| Натрий, Na | 41.04 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.5% | 3168 г |
| Сера, S | 20.24 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4941 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 11.5% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 17.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 13411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 8.7% | 1959 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.502 мкг | 10 мкг | 15% | 25.7% | 666 г |
| Литий, Li | 0.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1822 мг | 2 мг | 9.1% | 15.6% | 1098 г |
| Медь, Cu | 85.42 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 14.6% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 8.974 мкг | 70 мкг | 12.8% | 22% | 780 г |
| Никель, Ni | 23.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.222 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.8% | 4501 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.59 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6290 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.6% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3555 мг | 12 мг | 3% | 5.1% | 3376 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.664 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный гороховый суп составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ ГОРОХОВЫЙ СУП
Куриный гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 25,8 %, кобальтом - 15 %, молибденом - 12,8 %
Чем полезен Куриный гороховый суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Какао с молоком без сахара
- корж без яиц и масла
- филе для пп-шаурмы
- Nordic Хлопья 4 вида с овсяными отрубями
- отборное молоко 4%
- фарш куриный
- йогурт неженский
- Булка тостовая деликатесная
- пп-шаурмЭ омноном
- котлеты куриные
- творог рассыпчатый презедент 0.2%
- борщ из свежей капусты со сметаной
- Гренки на молоке
- Котлеты филе индейки
- Рыбка янтарная
- Фарш лента гов
- Йогурт греческий 6% двухслойный
- суп с макаронами
- Компот из черонослива
- Балтика 0%
- Морская Капуста "Дальневосточный" (Аморе)
- Котлеты говяж
- колбаса Докторская ДЫМОВ
- Шаньга с яблоками
- тесто готовое
- Рулетики ябл.АТАК
- Батончик Мюсли "Банан в темной глазури"
- пирог с лососем
- пирожное картошка
- сметана Cesvaine 25
- тофу
- turky farsh
- Арахис жар сол пак
- кофе с молоком и сахаром
- muka
- Щи с квашеной капустой.
- крабовый с тофу
- Карп вяленый
- Слоеный пирог с брокколи и сыром
- САЛАТ АЙСБЕРГ ПОМИДРЫ
- Сардельки говяжьи омский бекон
- чай черный с сахаром
- котлеты рыбные
- Рыба жареная с маслом
- вафли
- Йогурт греческий черника ВкусВилл
- Кетчуп Персона томатный
- щи из свежей капусты со свининой
- Рафаэлка
- висли
- макароны с луком и томатом
- Фарш домашний (Черкизово)
- Хлебцы бородинские, Щедрые
- Творог мягкий Лакомо
- Какао порошок Nesquick
- макароны по-флотски
- Овощи тушеные 19.02.2017
- Приправа для тефтелек в сл.-томат. соусе (Maggi)
- Салат с огурцом,яйцом и пекинской капустой
- Творог Каждый день обезжиренный
- кролик в сметане
- картошка с кроликои и говядиной
- Маргарин столовый "Сливочник"
- Тефтели в сливочно-томатном соусе (Maggi)
- Картошка с зеленью
- Лодочки из куриного филе
- благомакс
- Чим Чим
- Кабачки припущенные
- Пиде с сыром
- вареники с творогом
- салат из пекинской капусты
- лапша с тушёнкой
- борщ казачий
- заварной крем
- Гречка отварная
- плов из куриных грудок
- Сыр Сапфир
- Курица под шублй
- приправа для плова
- кальмар с креветками
- Pure whey. Kruidvat
- Хлопья 4 зерновые с пшеничными отрубями Увелка
- Omacka na spageti
- Биопродукт творожно-йогуртный "Danone"
- Салат из ламинарии витаминный
- имбирь мар
- Йогурт домашний молоко 2%
- суп-пюре из тыквы
- Куриные котлеты с творогом
- Каша молочная из хлопьев 4 зерновых увелка
- Печень куриная тушёная с йогуртом домашним 2 %
- плотва жареная
- Ароматные фасолевые котлетки
- Мюсли ягодные Mэтти(вишня,семечки подсолнуха, миндаль, клубника)
- коктейль протеиновый
- жаренная куриная печень
- Сушеное манго
- блины на молоке и кефире
- Говядина Европейская (СПК)
Метки: Как приготовить Куриный гороховый суп, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
