Рецепт Рисовые кексы с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовые кексы с сухофруктами

Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и ананас, пюре	100 г
Рисовая мука, белая	100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива)	120 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовые кексы с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224.2 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	751 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2.6%	1689 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	0.6%	8000 г
Углеводы	49.5 г	219 г	22.6%	10.1%	442 г
Пищевые волокна	5.9 г	20 г	29.5%	13.2%	339 г
Вода	141.3 г	2273 г	6.2%	2.8%	1609 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	221.6 мкг	900 мкг	24.6%	11%	406 г
бета Каротин	1.33 мг	5 мг	26.6%	11.9%	376 г
Витамин В1, тиамин	0.197 мг	1.5 мг	13.1%	5.8%	761 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	3.2%	1406 г
Витамин В4, холин	2.25 мг	500 мг	0.5%	0.2%	22222 г
Витамин В5, пантотеновая	0.442 мг	5 мг	8.8%	3.9%	1131 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	3.9%	1156 г
Витамин В9, фолаты	25.4 мкг	400 мкг	6.4%	2.9%	1575 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	10.01 мг	90 мг	11.1%	5%	899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.437 мг	15 мг	16.2%	7.2%	616 г
Витамин РР, НЭ	2.8513 мг	20 мг	14.3%	6.4%	701 г
Ниацин	1.02 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	740.8 мг	2500 мг	29.6%	13.2%	337 г
Кальций, Ca	67.05 мг	1000 мг	6.7%	3%	1491 г
Кремний, Si	10.4 мг	30 мг	34.7%	15.5%	288 г
Магний, Mg	53.11 мг	400 мг	13.3%	5.9%	753 г
Натрий, Na	7.91 мг	1300 мг	0.6%	0.3%	16435 г
Фосфор, P	95.4 мг	800 мг	11.9%	5.3%	839 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.413 мг	18 мг	7.9%	3.5%	1274 г
Марганец, Mn	0.4031 мг	2 мг	20.2%	9%	496 г
Медь, Cu	59.36 мкг	1000 мкг	5.9%	2.6%	1685 г
Селен, Se	5.212 мкг	55 мкг	9.5%	4.2%	1055 г
Цинк, Zn	0.3527 мг	12 мг	2.9%	1.3%	3402 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.14 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.192 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.192 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.054 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.225 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.43 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.125 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.193 г	min 16.8 г	1.1%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.168 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.137 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.112 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Рисовые кексы с сухофруктами составляет 224,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224.2 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	49.5 г	-%
	Пищевые волокна	5.9 г	-%
	Вода	141.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ КЕКСЫ С СУХОФРУКТАМИ

Рисовые кексы с сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 26,6 %, витамином B1 - 13,1 %, витамином C - 11,1 %, витамином E - 16,2 %, витамином PP - 14,3 %, калием - 29,6 %, кремнием - 34,7 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 11,9 %, марганцем - 20,2 %

Чем полезен Рисовые кексы с сухофруктами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовые кексы с сухофруктами, калорийность 224,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовые кексы с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Тыквенный суп с жареным луком

Тыква с рыбой в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе