Рецепт Нутовая закуска сладкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутовая закуска сладкая

Нут (Варка)	50 г
Мед пчелиный	60 г
Сахар песок	25 г
Корица	15 г
Масло оливковое	34 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутовая закуска сладкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	429.6 ккал	1684 ккал	25.5%	5.9%	392 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	1.8%	1310 г
Жиры	19.9 г	56 г	35.5%	8.3%	281 г
Углеводы	53.9 г	219 г	24.6%	5.7%	406 г
Углеводы (общие)	6.6 г	~
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%	8.1%	286 г
Вода	10.4 г	2273 г	0.5%	0.1%	21856 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.4 мкг	900 мкг	0.6%	0.1%	16667 г
альфа Каротин	0.082 мкг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.2%	15152 г
бета Криптоксантин	10.632 мкг	~
Ликопин	1.236 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.297 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.3%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.2%	13846 г
Витамин В4, холин	0.91 мг	500 мг	0.2%		54945 г
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.3%	6944 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	0.5%	4348 г
Витамин В9, фолаты	5.44 мкг	400 мкг	1.4%	0.3%	7353 г
Витамин C, аскорбиновая	0.97 мг	90 мг	1.1%	0.3%	9278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.452 мг	15 мг	16.3%	3.8%	612 г
гамма Токоферол	0.86 мг	~
дельта Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.013 мкг	50 мкг			384615 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.5%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.1583 мг	20 мг	5.8%	1.4%	1727 г
Ниацин	0.066 мг	~
Бетаин	0.321 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	311.07 мг	2500 мг	12.4%	2.9%	804 г
Кальций, Ca	140.63 мг	1000 мг	14.1%	3.3%	711 г
Кремний, Si	25.275 мг	30 мг	84.3%	19.6%	119 г
Магний, Mg	39.86 мг	400 мг	10%	2.3%	1004 г
Натрий, Na	23.64 мг	1300 мг	1.8%	0.4%	5499 г
Сера, S	54.73 мг	1000 мг	5.5%	1.3%	1827 г
Фосфор, P	132.4 мг	800 мг	16.6%	3.9%	604 г
Хлор, Cl	20 мг	2300 мг	0.9%	0.2%	11500 г
Микроэлементы
Бор, B	148.4 мкг	~
Железо, Fe	1.765 мг	18 мг	9.8%	2.3%	1020 г
Йод, I	1.59 мкг	150 мкг	1.1%	0.3%	9434 г
Кобальт, Co	2.709 мкг	10 мкг	27.1%	6.3%	369 г
Марганец, Mn	2.0373 мг	2 мг	101.9%	23.7%	98 г
Медь, Cu	229.04 мкг	1000 мкг	22.9%	5.3%	437 г
Молибден, Mo	16.538 мкг	70 мкг	23.6%	5.5%	423 г
Никель, Ni	56.703 мкг	~
Селен, Se	8.085 мкг	55 мкг	14.7%	3.4%	680 г
Титан, Ti	62.64 мкг	~
Фтор, F	32.97 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12132 г
Цинк, Zn	0.9662 мг	12 мг	8.1%	1.9%	1242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.495 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	39.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.03 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	10.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.143 мг	~
бета Ситостерол	18.681 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.418 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.474 г	~
20:0 Арахиновая	0.159 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.518 г	min 16.8 г	74.5%	17.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.29 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.144 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.02 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.093 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.266 г	от 11.2 до 20.6 г	20.2%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.245 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Нутовая закуска сладкая составляет 429,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	429.6 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	19.9 г	-%
	Углеводы	53.9 г	-%
	Пищевые волокна	7 г	-%
	Вода	10.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НУТОВАЯ ЗАКУСКА СЛАДКАЯ

Нутовая закуска сладкая богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,3 %, калием - 12,4 %, кальцием - 14,1 %, кремнием - 84,3 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 27,1 %, марганцем - 101,9 %, медью - 22,9 %, молибденом - 23,6 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Нутовая закуска сладкая

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Нутовая закуска сладкая, калорийность 429,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутовая закуска сладкая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2025-03-01

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

2025-03-01

Калорийность: 1646 кКал

Витамины и минералы: 99%

Tanya Makronetta

2025-03-01

Калорийность: 1425 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель

Свиная корейка запечная в пряностях

А-ля спагетти болоньезе

Автор Жанна

42.6

0.8

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе