Рецепт Пирожок с картошкой /вопак/ ***. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожок с картошкой /вопак/ ***

Пшеничная мука, высшего сорта	49 г
Маргарин молочный столовый	2 г
Масло подсолнечное	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	2 г
Сахар песок	3 г
Укроп	1 г
Картофель отварной по 1-206	41 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с картошкой /вопак/ ***".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232.8 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	723 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	3.6%	1188 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	2.7%	1600 г
Углеводы	44 г	219 г	20.1%	8.6%	498 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	4.9%	870 г
Вода	41.9 г	2273 г	1.8%	0.8%	5425 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.7 мкг	900 мкг	1.9%	0.8%	5389 г
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.5%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	3.9%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	1.4%	3051 г
Витамин В4, холин	25.54 мг	500 мг	5.1%	2.2%	1958 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	2%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	2.1%	2062 г
Витамин В9, фолаты	24.549 мкг	400 мкг	6.1%	2.6%	1629 г
Витамин C, аскорбиновая	6.94 мг	90 мг	7.7%	3.3%	1297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.709 мг	15 мг	11.4%	4.9%	878 г
Витамин Н, биотин	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	1.4%	3165 г
Витамин РР, НЭ	2.387 мг	20 мг	11.9%	5.1%	838 г
Ниацин	1.273 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	279.9 мг	2500 мг	11.2%	4.8%	893 г
Кальций, Ca	20.5 мг	1000 мг	2.1%	0.9%	4878 г
Кремний, Si	1.96 мг	30 мг	6.5%	2.8%	1531 г
Магний, Mg	18.82 мг	400 мг	4.7%	2%	2125 г
Натрий, Na	431.82 мг	1300 мг	33.2%	14.3%	301 г
Сера, S	36.1 мг	1000 мг	3.6%	1.5%	2770 г
Фосфор, P	74.1 мг	800 мг	9.3%	4%	1080 г
Хлор, Cl	606.8 мг	2300 мг	26.4%	11.3%	379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	514.5 мкг	~
Бор, B	18.1 мкг	~
Ванадий, V	44.1 мкг	~
Железо, Fe	1.034 мг	18 мг	5.7%	2.4%	1741 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	18293 г
Кобальт, Co	0.934 мкг	10 мкг	9.3%	4%	1071 г
Марганец, Mn	0.3804 мг	2 мг	19%	8.2%	526 г
Медь, Cu	59.57 мкг	1000 мкг	6%	2.6%	1679 г
Молибден, Mo	7.385 мкг	70 мкг	10.6%	4.6%	948 г
Никель, Ni	1.078 мкг	~
Олово, Sn	2.55 мкг	~
Селен, Se	2.94 мкг	55 мкг	5.3%	2.3%	1871 г
Титан, Ti	5.39 мкг	~
Фтор, F	10.78 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37106 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4630 г
Цинк, Zn	0.3827 мг	12 мг	3.2%	1.4%	3136 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.381 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.031 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.191 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.213 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.858 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.259 г	min 16.8 г	1.5%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.864 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.251 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.608 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.962 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.96 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пирожок с картошкой /вопак/ *** составляет 232,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232.8 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	44 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	41.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖОК С КАРТОШКОЙ /ВОПАК/ ***

Пирожок с картошкой /вопак/ *** богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,4 %, витамином PP - 11,9 %, калием - 11,2 %, хлором - 26,4 %, марганцем - 19 %

Чем полезен Пирожок с картошкой /вопак/ ***

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожок с картошкой /вопак/ ***, калорийность 232,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с картошкой /вопак/ ***, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Легкий салат с креветками и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе