Рецепт овощи тушеные с крабовым мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощи тушеные с крабовым мясом
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 160 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 100 г |
| Крабовые палочки (Жарка) | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 340 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощи тушеные с крабовым мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.7% | 1382 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.8% | 3111 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.9% | 1250 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 382 мкг | 900 мкг | 42.4% | 63% | 236 г |
| бета Каротин | 2.292 мг | 5 мг | 45.8% | 68.1% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.3% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.5% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.09 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 4944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.13 мг | 90 мг | 20.1% | 29.9% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 7.4% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5464 мг | 20 мг | 7.7% | 11.4% | 1293 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.7 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.8% | 2585 г |
| Кальций, Ca | 33.1 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 3021 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 6.4% | 2319 г |
| Натрий, Na | 168.38 мг | 1300 мг | 13% | 19.3% | 772 г |
| Сера, S | 48.04 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.1% | 2082 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 7.1% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 42.02 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 3.1% | 4826 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.7% | 2212 г |
| Литий, Li | 1.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Медь, Cu | 8.13 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12300 г |
| Молибден, Mo | 0.964 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.1% | 7261 г |
| Никель, Ni | 1.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Фтор, F | 106.42 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4% | 3759 г |
| Хром, Cr | 13.43 мкг | 50 мкг | 26.9% | 40% | 372 г |
| Цинк, Zn | 0.2455 мг | 12 мг | 2% | 3% | 4888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи тушеные с крабовым мясом составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ С КРАБОВЫМ МЯСОМ
овощи тушеные с крабовым мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42,4 %, бэта-каротином - 45,8 %, витамином C - 20,1 %, хромом - 26,9 %
Чем полезен овощи тушеные с крабовым мясом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсянка на воде с черносливом и грецким орехом
- Варенье малиновое не вареное 1/1
- суп-борщ
- Форель слабосоленая жирная
- омлет мой
- Хлеб с сушеными овощами "Минус лишний вес"
- Блинчики с крахмалом
- Фасоль стручковая тушенная с мясом и картофелем
- творожная запеканка
- суп пюре из брокколи
- Даниссимо фантазия шоколадные хрустящие шарики
- Салат цезарь
- капуста брюссельская
- Желе с цикорием
- Казеин
- Vтамин наггетсы со шпинатом
- Bastoncini di merluzzo
- Сайра т.ч н
- лаваш Армянский традиционный
- Запеканка банановая
- Шпроты Puresea
- сыр сиртаки
- хлеб баварский
- филе с мексикой
- торт три шоколада миэль
- Hamburger di verdure Bonduelle (Broccoli e fagiolini)
- Пицца веджетариан на дрожжевом тесте
- Ватрушка с творогом
- Чай с лимоном и 2 ложками сахара
- чоката
- Кофе с 2 ложками сахара
- яичница жареная на сале
- Хлопья Gold Flakes с медом и арахисом
- Сметана
- кексики 31.01.17
- Творог обезжиренный 0%
- Мюсли
- Творог зернёный Карат
- Овощная смесь Hortex Овощной квартет
- Отруби овсяные с расторопшей Elmika
- Пельмени мусульманские "юлдаш"
- какао
- Ризотто овощное(Яблоко)
- Хлеб Подсолнух
- Яблочный тортик Абрамова
- цветная капуста жареная в кляре
- Омлет 31.01.17
- Салат с филе куриным
- сыр пошехонский
- Салат с сельдереем и подсолнечными семечками
- Паприкаш
- Минестроны
- сок овощной низкокалорийный
- Вода Bezoya
- сок овощной 1
- Гречневая крупа (ИП Чернышев С.В.)
- Гречневые котлеты с брынзой
- тефтели индюшиные
- Мюсли с фруктами Fruchte Musli - Bruggen
- Ребра копченые свиные
- Соус сырно-сливочный
- росток хлебцы
- паштет
- Лапша с гузками индейки
- Азу 1.02.17
- Киндер-шоколад (порция 12,5 г)
- Хлебцы «Гречневые»
- Картофельное пюре с гузками
- Мульти-витамин A-Z
- Form Labs Men's Multi (неполный состав)
- Салат слоеный из краб палочек и яблока
- памело
- памело
- пюре броколли ибо
- йогурт био творожный
- Омлет 1.02.17
- Куриный коржик с томатами
- минтай
- Конфеты спринт
- кефир
- кислое молоко
- краюшки
- Хлебцы ржаные
- сыр виолетта
- Творожный сыр хохланд с грибами
- киноа
- Печенье Карамельное с кунжутом
- поки био
- овощная смесь
- бледина рататуй
- Коржи для пиццы
- бледина пюре морковь
- конфеты Фея
- Икра из тунца
- конфеты Золотой Степ
- Козинак подсолнечный весовой Тимоша (Пищекомбинат Азовский)
- Чечевица смесь
- Курица с яблоками в кефире
- хрен соус
- мука из кунжута
Метки: Как приготовить овощи тушеные с крабовым мясом, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи тушеные с крабовым мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
