Рецепт Суп из консервов рыбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из консервов рыбы

Вода 1000 г
Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый 50 г
Перец черный молотый 0 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Укроп (Варка без слива) 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из консервов рыбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 19.3% 1689 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.9% 4667 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.3% 73000 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.6% 20000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 13.4% 2418 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 1.3% 25000 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.9% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 8.2% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 16.4% 2020 г
Витамин В9, фолаты 2.425 мкг 400 мкг 0.6% 2% 16495 г
Витамин В12, кобаламин 0.848 мкг 3 мкг 28.3% 92.8% 354 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 1.6% 21429 г
Витамин D, кальциферол 2.828 мкг 10 мкг 28.3% 92.8% 354 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.316 мг 15 мг 2.1% 6.9% 4747 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин РР, НЭ 1.9767 мг 20 мг 9.9% 32.5% 1012 г
Ниацин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.77 мг 2500 мг 1.5% 4.9% 6619 г
Кальций, Ca 33.27 мг 1000 мг 3.3% 10.8% 3006 г
Магний, Mg 6.67 мг 400 мг 1.7% 5.6% 5997 г
Натрий, Na 66.32 мг 1300 мг 5.1% 16.7% 1960 г
Сера, S 52.59 мг 1000 мг 5.3% 17.4% 1902 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 14.4% 2292 г
Хлор, Cl 2.08 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 110577 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.7 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 3.6% 9326 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Кобальт, Co 0.196 мкг 10 мкг 2% 6.6% 5102 г
Марганец, Mn 0.0113 мг 2 мг 0.6% 2% 17699 г
Медь, Cu 4.12 мкг 1000 мкг 0.4% 1.3% 24272 г
Никель, Ni 0.118 мкг ~
Рубидий, Rb 18.7 мкг ~
Фтор, F 79.77 мкг 4000 мкг 2% 6.6% 5014 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 62500 г
Цинк, Zn 0.0341 мг 12 мг 0.3% 1% 35191 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп из консервов рыбы составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КОНСЕРВОВ РЫБЫ

Суп из консервов рыбы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 28,3 %, витамином D - 28,3 %

Чем полезен Суп из консервов рыбы

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из консервов рыбы, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из консервов рыбы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты