Рецепт панакотта апельсиновая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты панакотта апельсиновая

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100 г
Апельсин	100 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный	10 г
Сорбит пищевой	3 г
Яичный желток, сырой, свежий	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "панакотта апельсиновая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.1 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1633 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	9.4%	1027 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	8.5%	1143 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	3%	3221 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.4%	2222 г
Вода	78.7 г	2273 г	3.5%	3.4%	2888 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.4 мкг	900 мкг	7.5%	7.3%	1335 г
Ретинол	0.063 мг	~
альфа Каротин	6.008 мкг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.7%	14706 г
бета Криптоксантин	5.217 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	172.964 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	3.9%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	8.8%	1098 г
Витамин В4, холин	140.53 мг	500 мг	28.1%	27.3%	356 г
Витамин В5, пантотеновая	0.727 мг	5 мг	14.5%	14.1%	688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	4.8%	2020 г
Витамин В9, фолаты	28.221 мкг	400 мкг	7.1%	6.9%	1417 г
Витамин В12, кобаламин	0.466 мкг	3 мкг	15.5%	15%	644 г
Витамин C, аскорбиновая	24.23 мг	90 мг	26.9%	26.1%	371 г
Витамин D, кальциферол	0.874 мкг	10 мкг	8.7%	8.4%	1144 г
Витамин D3, холекальциферол	0.854 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.487 мг	15 мг	3.2%	3.1%	3080 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.21 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	3.2%	3012 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Дигидрофиллохинон	0.016 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.4419 мг	20 мг	2.2%	2.1%	4526 г
Ниацин	0.119 мг	~
Бетаин	0.142 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.44 мг	2500 мг	6.1%	5.9%	1629 г
Кальций, Ca	83.44 мг	1000 мг	8.3%	8.1%	1198 г
Магний, Mg	12.33 мг	400 мг	3.1%	3%	3244 г
Натрий, Na	40.24 мг	1300 мг	3.1%	3%	3231 г
Сера, S	15.02 мг	1000 мг	1.5%	1.5%	6658 г
Фосфор, P	107.9 мг	800 мг	13.5%	13.1%	741 г
Хлор, Cl	44.66 мг	2300 мг	1.9%	1.8%	5150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.8 мкг	~
Бор, B	71.1 мкг	~
Железо, Fe	0.634 мг	18 мг	3.5%	3.4%	2839 г
Йод, I	4.35 мкг	150 мкг	2.9%	2.8%	3448 г
Кобальт, Co	0.711 мкг	10 мкг	7.1%	6.9%	1406 г
Марганец, Mn	0.0271 мг	2 мг	1.4%	1.4%	7380 г
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%	12.6%	769 г
Молибден, Mo	1.976 мкг	70 мкг	2.8%	2.7%	3543 г
Олово, Sn	5.14 мкг	~
Селен, Se	11.206 мкг	55 мкг	20.4%	19.8%	491 г
Стронций, Sr	6.72 мкг	~
Фтор, F	7.91 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	50569 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	1.6%	6329 г
Цинк, Zn	0.6063 мг	12 мг	5.1%	4.9%	1979 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	0.457 г	~
Валин	0.246 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.193 г	~
Лейцин	0.326 г	~
Лизин	0.343 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.172 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.185 г	~
Аланин	0.466 г	~
Аспарагиновая кислота	0.492 г	~
Глицин	0.862 г	~
Глутаминовая кислота	0.69 г	~
Пролин	0.604 г	~
Серин	0.324 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	173.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.086 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.383 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.858 г	min 16.8 г	11.1%	10.8%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.146 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.694 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.665 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.559 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.069 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.018 г	~

Энергетическая ценность панакотта апельсиновая составляет 103,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.1 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	78.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНАКОТТА АПЕЛЬСИНОВАЯ

панакотта апельсиновая богат такими витаминами и минералами, как: холином - 28,1 %, витамином B5 - 14,5 %, витамином B12 - 15,5 %, витамином C - 26,9 %, фосфором - 13,5 %, медью - 13 %, селеном - 20,4 %

Чем полезен панакотта апельсиновая

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить панакотта апельсиновая, калорийность 103,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления панакотта апельсиновая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе