Рецепт Рис в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис в томате

Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой	150 г
Морковь, красная (Пассерование)	40 г
Лук репчатый (Пассерование)	40 г
Сок томатный	50 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование)	20 г
Масло подсолнечное	5 г
Паприка	5 г
Вода	450 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис в томате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.5 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1801 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.8%	3800 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.9%	5600 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	9.1%	1177 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.3%	2000 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	3.6%	2937 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	132.8 мкг	900 мкг	14.8%	15.8%	678 г
альфа Каротин	4.103 мкг	~
бета Каротин	0.875 мг	5 мг	17.5%	18.7%	571 г
бета Криптоксантин	42.662 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	130.648 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	4.2%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	1.7%	6207 г
Витамин В4, холин	0.36 мг	500 мг	0.1%	0.1%	138889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	4.5%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	7.9%	1351 г
Витамин В9, фолаты	4.09 мкг	400 мкг	1%	1.1%	9780 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	1.8%	5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.599 мг	15 мг	4%	4.3%	2504 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.06 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.207 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	24155 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.2%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.2912 мг	20 мг	6.5%	7%	1549 г
Ниацин	0.119 мг	~
Бетаин	0.049 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.76 мг	2500 мг	4.5%	4.8%	2237 г
Кальций, Ca	23.22 мг	1000 мг	2.3%	2.5%	4307 г
Магний, Mg	12.39 мг	400 мг	3.1%	3.3%	3228 г
Натрий, Na	3.33 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	39039 г
Сера, S	6.3 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	15873 г
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%	5.9%	1818 г
Хлор, Cl	8.65 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	26590 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.9 мкг	~
Бор, B	11 мкг	~
Железо, Fe	0.491 мг	18 мг	2.7%	2.9%	3666 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	36585 г
Кобальт, Co	0.966 мкг	10 мкг	9.7%	10.4%	1035 г
Литий, Li	0.331 мкг	~
Марганец, Mn	0.2443 мг	2 мг	12.2%	13%	819 г
Медь, Cu	88.6 мкг	1000 мкг	8.9%	9.5%	1129 г
Молибден, Mo	0.828 мкг	70 мкг	1.2%	1.3%	8454 г
Никель, Ni	0.166 мкг	~
Рубидий, Rb	36.8 мкг	~
Селен, Se	4.187 мкг	55 мкг	7.6%	8.1%	1314 г
Фтор, F	63.78 мкг	4000 мкг	1.6%	1.7%	6272 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Цинк, Zn	0.3181 мг	12 мг	2.7%	2.9%	3772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.179 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.108 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.15 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.348 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.207 мг	~
бета Ситостерол	1.379 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.11 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.229 г	min 16.8 г	1.4%	1.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.228 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.533 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.526 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Рис в томате составляет 93,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.5 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	77.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС В ТОМАТЕ

Рис в томате богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 17,5 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен Рис в томате

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис в томате, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис в томате, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе