Рецепт Кайджин маки Суши терра Рис, водоросли Нори-крошка, рисовая бумага лосось, сыр Президент, гребешок, лист салата 180 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кайджин маки Суши терра Рис, водоросли Нори-крошка, рисовая бумага лосось, сыр Президент, гребешок, лист салата 180 гр
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Рис, белый, приготовленный на пару (Китайская кухня) | 100 г |
| Водоросли | 3 г |
| Лосось атлантический (семга) | 20 г |
| Сыр плавленный Президент легкий сливочный | 15 г |
| Филе морского гребешка | 10 г |
| Кресс-салат посевной, вареный, с солью | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кайджин маки Суши терра Рис, водоросли Нори-крошка, рисовая бумага лосось, сыр Президент, гребешок, лист салата 180 гр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.3% | 1056 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2% | 2800 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 8.3% | 670 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.41 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6198 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 9.8% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9759 мг | 20 мг | 9.9% | 5.5% | 1012 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.84 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.1% | 2693 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3051 г |
| Натрий, Na | 22.13 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 5874 г |
| Сера, S | 31.67 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 4.2% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 27.05 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Марганец, Mn | 0.4619 мг | 2 мг | 23.1% | 12.9% | 433 г |
| Медь, Cu | 53.77 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 0.656 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 10671 г |
| Селен, Se | 2.525 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.6% | 2178 г |
| Фтор, F | 70.49 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5675 г |
| Хром, Cr | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 10% | 554 г |
| Цинк, Zn | 0.6257 мг | 12 мг | 5.2% | 2.9% | 1918 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кайджин маки Суши терра Рис, водоросли Нори-крошка, рисовая бумага лосось, сыр Президент, гребешок, лист салата 180 гр составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 32.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАЙДЖИН МАКИ СУШИ ТЕРРА РИС, ВОДОРОСЛИ НОРИ-КРОШКА, РИСОВАЯ БУМАГА ЛОСОСЬ, СЫР ПРЕЗИДЕНТ, ГРЕБЕШОК, ЛИСТ САЛАТА 180 ГР
Кайджин маки Суши терра Рис, водоросли Нори-крошка, рисовая бумага лосось, сыр Президент, гребешок, лист салата 180 гр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 17,5 %, марганцем - 23,1 %, хромом - 18 %
Чем полезен Кайджин маки Суши терра Рис, водоросли Нори-крошка, рисовая бумага лосось, сыр Президент, гребешок, лист салата 180 гр
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- яичница с овощами и шампиньонами (11-11-13)
- Ис Сэн Эн маки Суши терра огурец, такуан, лист салата, майонез, укроп Вес: 172 г
- Айран Кавказкий Термостатный
- Салат Утес
- Кукурузная каша (пресная)
- Беляш
- гречневая каша 11.11.2013
- Грудка куриная с кожей - Приосколье
- 11112013Новый рецепт
- Булгур с куриной грудкой
- ячка 10.11.2013
- чечевичный суп 10.11.2013
- салат редбка морковь 11.11.2013
- Новотерская
- Рыба Лосось подкопченый
- шашлик
- Запеканка мамина
- винегрет
- Каша ячневая молочная
- суп гороховий
- Галета из овса с фруктами (30 г)
- кофе мой
- пирог шоколадный
- Суп с бобовыми
- Бобовая смесь
- рисовый суп.
- Горох 11.11
- куриный суп с цветной капустой и броколли
- Топинамбур
- jerky
- шоколадные кексы из тофу 11.11.13
- Сосиски с пармезаном
- хлеб Дарницкий
- Омлет со шпинатом
- Хлеб домашний Амстор
- замороженая клубника
- сосики кроличьи
- молоко 3,%
- Крем Безе
- сок тыквенный
- Горячий бутерброт
- овсянка с молоком и 20 гр сахара
- диетический
- Котлеты из бедра индейки с творогом
- Овощное рагу с тыквой
- Крупа кукурудзяна дрібна, ПП Писаренко
- Сир кисломолочний нежирний, "Творог традиційний", ТМ "Звенигородський сироробний комбінат"
- Картошка тушеная 11.11
- Запекан
- Каша Амо
- Борщ со свежей капустой
- суши 111113
- макароны Пастараль
- MD Вареники с творогом Casa Noastra
- мамалыга
- Шарлотка с яблоками клюквой и черноплодной рябиной
- сухой завтрак с изюмом
- Рыбное филе по марсельски
- Рыбное филе по марсельски (жареное)
- судак с картофелем
- Хлібці з цибулею, часником та зеленню (1=20 г)
- Bio Баланс йогурт Злаки 330 г
- Салат из помидоров и огурцов
- Активиа легкая биойогурт 1,5% 150 г
- Витамакс
- Хрустящие хлебцы Nordic многозерновые
- Варенье сырое из фейхоа
- Тяхан
- Японский омлет
- Капуста тушеная с горошком
- творожок волошкове поле
- Салат из свеклы и чеснока
- артек конти
- кура жареная с луком
- Запеканка из Савойская капуста под помидорами и сыром
- Вино игристое белое сладкое "Asli DOGG" 7,5 % "Martini"
- Куриное филе запеченое в маринаде
- Пирожок с луком и яйцом
- Ленивые котлеты
- курица запеченная в духовке
- бурячки
- Суп рыбный
- Рыба треска под маринадом
- сырок с изюмом
- вкусняшка
- овощьная икра
- пад тай
- Сельдь атлантическая в томатном соусе
- Творог 0.2% жирности
- витамины америка
- тушеная фасоль с куриной грудкой
- утренний кофе
- Суп фасолевый на курином бульоне
- конфеты Марсианка
- Рикотта Viterfood
- Вареники с творогом
- Сливки Талица
- Йогурт без добавок Талица
- торт киевский
- Пирог Тирольский Черри бренди 770г
Метки: Как приготовить Кайджин маки Суши терра Рис, водоросли Нори-крошка, рисовая бумага лосось, сыр Президент, гребешок, лист салата 180 гр, калорийность 179,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кайджин маки Суши терра Рис, водоросли Нори-крошка, рисовая бумага лосось, сыр Президент, гребешок, лист салата 180 гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
