Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре

Тыква (Варка без слива) 780 г
Яблоки (Варка без слива) 130 г
Апельсин (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Масло оливковое 10 г
Масло оливковое 10 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 200 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.6 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6578 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.1% 12667 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 10.5% 3733 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 4.3% 9125 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.6% 2500 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 16% 2416 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.1 мкг 900 мкг 8.1% 31.6% 1231 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.414 мг 5 мг 8.3% 32.4% 1208 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 5.5% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 10.2% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.466 мкг 400 мкг 1.1% 4.3% 8957 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 9% 4306 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 6.3% 6073 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 73529 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3067 мг 20 мг 1.5% 5.9% 6521 г
Ниацин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.69 мг 2500 мг 3.6% 14.1% 2757 г
Кальций, Ca 18.66 мг 1000 мг 1.9% 7.4% 5359 г
Магний, Mg 6.22 мг 400 мг 1.6% 6.3% 6431 г
Натрий, Na 6.36 мг 1300 мг 0.5% 2% 20440 г
Сера, S 9.48 мг 1000 мг 0.9% 3.5% 10549 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 7.4% 5298 г
Хлор, Cl 6.9 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 33333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 5.5% 7200 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 29412 г
Кобальт, Co 0.464 мкг 10 мкг 4.6% 18% 2155 г
Марганец, Mn 0.0201 мг 2 мг 1% 3.9% 9950 г
Медь, Cu 61.52 мкг 1000 мкг 6.2% 24.2% 1625 г
Молибден, Mo 0.287 мкг 70 мкг 0.4% 1.6% 24390 г
Никель, Ni 0.869 мкг ~
Рубидий, Rb 11.8 мкг ~
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Фтор, F 80.88 мкг 4000 мкг 2% 7.8% 4946 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 2% 21739 г
Цинк, Zn 0.0991 мг 12 мг 0.8% 3.1% 12109 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.736 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.493 г min 16.8 г 2.9% 11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.478 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 25,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 25,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы