Калорийность Зеленый горошек "Нежный" (Bonduelle) = 265г. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зеленый горошек "Нежный" (Bonduelle) = 265г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.7% | 1382 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.6% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 33.1% | 408 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.6% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 9.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.8% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 15% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 8.8% | 1538 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99 мг | 2500 мг | 4% | 5.4% | 2525 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 56.4% | 240 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 7.2% | 1905 г |
| Натрий, Na | 360 мг | 1300 мг | 27.7% | 37.4% | 361 г |
| Сера, S | 28.7 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3484 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 10.5% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 20.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 5.3% | 2571 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 25.7% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 13.5% | 1000 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 17.6% | 769 г |
| Молибден, Mo | 12.7 мкг | 70 мкг | 18.1% | 24.5% | 551 г |
| Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.7% | 2895 г |
| Фтор, F | 4.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88889 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.65 мг | 12 мг | 5.4% | 7.3% | 1846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый горошек "Нежный" (Bonduelle) = 265г составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК "НЕЖНЫЙ" (BONDUELLE) = 265Г
Зеленый горошек "Нежный" (Bonduelle) = 265г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,1 %, кремнием - 41,7 %, кобальтом - 19 %, медью - 13 %, молибденом - 18,1 %
Чем полезен Зеленый горошек "Нежный" (Bonduelle) = 265г
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукуруза сладкая (Bonduelle) = 280г
- Салат с творогом и яйцом
- салат кап +фасоль
- Сельдь филе /премия/
- кекс большой с курагой и изюмом
- Салат из мрской капусты с овощами "Витаминный с маслом"
- Оладьи из овсяных отрубей и хлопьев с бананом
- Творог 5% /білоцерківський/
- Капучино 0,3
- Манник
- Хлеб цельнозерновой
- Абсент
- Колбаса куриная
- рагу с грудкой и стручками горошка
- Макароны БАРИЛЛА Pire rigate
- оладьи с грудкой и сыром
- Макароны БАРИЛЛА Pire rigate вареные
- Куриное филе с овощами
- Фарш из мяса индейки
- Макароны по-флотски с фаршем из мяса индейки
- Творог 5 %
- Рождественский кекс
- Соус Шашлычный
- Соус шампиньены со сливками
- Булка с салями /фоззи/
- Щи со свининой и говядиной
- Домашний холодец
- Хрумстик
- Творог мягкий Данон 5%
- Какао Неквик
- суп лапша
- салат "козел в огороде"
- Активированный уголь
- лимонный кекс
- Сердечки индейки с овощами
- блины из разной муки
- мацони
- Хе из рипуса
- хлебец ржаной
- хлеб "Питерский"
- Рис черный вареный
- Суп-пюре из свеклы
- протеиновый пирог
- Кукурузные хрумки Racio 1 шт 6 гр
- бутерброд с майонезом и помидором
- Творог крестьянский нежный "Благода"
- молозиво
- Грудка утиная без кожи запеченая
- Круассан с ветчиной и сыром
- шоколад с маракуйей
- Сыр Fativa польский мягкий
- сосиска в тесте
- пельмени из свинины
- Творожная запеканка с черникой в пароварке из 400 г творога
- лаваш с пряной начинкой Макси
- смесь нестожен
- Цезарь ролл
- зеленая фасоль замороженная бонюэль
- Актуаль
- Двойной Чизбургер Де Люкс (Макдональдс)
- Уха из горбуши
- рыбные котлета
- Овсяной тортик с бананом
- токтамыш
- гречневая каша яготинська
- хлеб 8 злаков
- Спагетти с креветками в сливочном соусе
- Суфле из минтая (вареного) в духовке
- фитнесс нестле цельные злаки
- Ананасы в сиропе
- пророщенная пшеница
- döner pizza
- Печенье соленое
- Соевый соус дом.
- ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ
- компливит
- шоколад АльпенГольд молочный+фундук
- Крабовый салат
- Щука 15.01.17
- конфеты санниленд жл
- Снежный краб VICI
- Кизил вяленый
- кекс с изюмом
- Салат 15.01.17
- печеночные оладьи
- Салат из фасоли с кинзой
- Винегрет15.01.17
- Сырок глазиров.в молочном шоколаде Александров
- бутерброд с маслом и красной икрой
- салат с авокадо "кедровый"
- Сыри Ларец легкий 15%
- Макаронные изделия Тая
- кешью паста с кокосом
- Салат перец огурец помидор
- Греча с хвостом
- Макароны отварные
- Фарш с луком обжаренный
- Шаурма со свининой
- Макароны по-флотски
- икра минтая с тунцом
Метки: Зеленый горошек "Нежный" (Bonduelle) = 265г калорийность 74 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Зеленый горошек "Нежный" (Bonduelle) = 265г, калории, нутриенты, полезные свойства Зеленый горошек "Нежный" (Bonduelle) = 265г
Калькуляторы
