Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Салат китайский | 210 г |
Огурец, грунтовый | 145 г |
Редис | 50 г |
Сметана "Белый город" 15% | 130 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.1% | 5067 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 13.1% | 1556 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8423 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 5.7% | 3608 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.6% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 1.61 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 31056 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 4.1% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.624 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 24631 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 11.3% | 1807 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20747 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 7.6% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1079 мг | 20 мг | 0.5% | 1% | 18536 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.36 мг | 2500 мг | 2.5% | 5.1% | 4074 г |
Кальций, Ca | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6897 г |
Магний, Mg | 5.23 мг | 400 мг | 1.3% | 2.7% | 7648 г |
Натрий, Na | 503.01 мг | 1300 мг | 38.7% | 79.5% | 258 г |
Сера, S | 2.32 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 43103 г |
Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 4.1% | 4908 г |
Хлор, Cl | 781.65 мг | 2300 мг | 34% | 69.8% | 294 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 3.3% | 6207 г |
Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 9740 г |
Кобальт, Co | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 15.2% | 1355 г |
Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 6.8% | 3067 г |
Медь, Cu | 44.09 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9% | 2268 г |
Молибден, Mo | 1.688 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.9% | 4147 г |
Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 68750 г |
Фтор, F | 7.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54645 г |
Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 10.7% | 1908 г |
Цинк, Zn | 0.0837 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 14337 г |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты, огурца и редиса со сметаной составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.7 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|