Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное | 15 г |
Сельдерей (Жарка) | 400 г |
Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.1% | 6333 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 13.9% | 1366 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.5% | 7821 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22.9% | 833 г |
Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2640 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 671.1 мкг | 900 мкг | 74.6% | 142.4% | 134 г |
бета Каротин | 4.026 мг | 5 мг | 80.5% | 153.6% | 124 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.7% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 10.3% | 1837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 10.3% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 23.858 мкг | 400 мкг | 6% | 11.5% | 1677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.12 мг | 90 мг | 25.7% | 49% | 389 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 29.2% | 652 г |
Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 30120 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6259 мг | 20 мг | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 390.69 мг | 2500 мг | 15.6% | 29.8% | 640 г |
Кальций, Ca | 68.88 мг | 1000 мг | 6.9% | 13.2% | 1452 г |
Магний, Mg | 44.64 мг | 400 мг | 11.2% | 21.4% | 896 г |
Натрий, Na | 372.95 мг | 1300 мг | 28.7% | 54.8% | 349 г |
Сера, S | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7740 г |
Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 17.7% | 1078 г |
Хлор, Cl | 318.76 мг | 2300 мг | 13.9% | 26.5% | 722 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 13.2% | 1445 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 19.1% | 1000 г |
Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 5% | 3891 г |
Медь, Cu | 19.46 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.6% | 5139 г |
Молибден, Mo | 0.579 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.5% | 12090 г |
Никель, Ni | 0.553 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
Фтор, F | 5.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70053 г |
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.1624 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 7389 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.161 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.895 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | min 16.8 г | 5.6% | 10.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 40.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.367 г | ~ |
Энергетическая ценность сельдерей жареный составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.4 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 86.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|