Рецепт суп свекольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп свекольник

Вода 890 г
Свекла (Жарка) 426 г
Масло подсолнечное 45 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Морковь, красная (Жарка) 73 г
Сахар песок 5 г
Картофель (Варка без слива) 196 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование) 50 г
Maggi Говяжий бульон на косточке 5 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 60 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

изначально воды надо 1 литр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп свекольник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.3 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3159 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.1% 4471 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 9.8% 1931 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.3% 4294 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.3% 1818 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 7.3% 2580 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.9 мкг 900 мкг 10.2% 19.1% 979 г
бета Каротин 0.535 мг 5 мг 10.7% 20.1% 935 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.6% 6923 г
Витамин В4, холин 0.14 мг 500 мг 357143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 4.1% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 8.3% 2273 г
Витамин В9, фолаты 5.902 мкг 400 мкг 1.5% 2.8% 6777 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 6.6% 2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.305 мг 15 мг 8.7% 16.3% 1149 г
Витамин Н, биотин 0.214 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 23364 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.867 мг 20 мг 4.3% 8.1% 2307 г
Ниацин 0.496 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.44 мг 2500 мг 7% 13.1% 1425 г
Кальций, Ca 15.49 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6456 г
Магний, Mg 13.77 мг 400 мг 3.4% 6.4% 2905 г
Натрий, Na 12.48 мг 1300 мг 1% 1.9% 10417 г
Сера, S 10.52 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9506 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 6.2% 3008 г
Хлор, Cl 27.2 мг 2300 мг 1.2% 2.3% 8456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.3 мкг ~
Бор, B 95.1 мкг ~
Ванадий, V 36.01 мкг ~
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 6% 3158 г
Йод, I 2.87 мкг 150 мкг 1.9% 3.6% 5226 г
Кобальт, Co 2.478 мкг 10 мкг 24.8% 46.5% 404 г
Литий, Li 9.475 мкг ~
Марганец, Mn 0.2143 мг 2 мг 10.7% 20.1% 933 г
Медь, Cu 75.05 мкг 1000 мкг 7.5% 14.1% 1332 г
Молибден, Mo 4.874 мкг 70 мкг 7% 13.1% 1436 г
Никель, Ni 4.365 мкг ~
Рубидий, Rb 197.9 мкг ~
Селен, Se 0.127 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 43307 г
Фтор, F 64.41 мкг 4000 мкг 1.6% 3% 6210 г
Хром, Cr 7.39 мкг 50 мкг 14.8% 27.8% 677 г
Цинк, Zn 0.2785 мг 12 мг 2.3% 4.3% 4309 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.921 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты 0.44 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.491 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.193 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.699 г min 16.8 г 4.2% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.691 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.66 г от 11.2 до 20.6 г 14.8% 27.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.658 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп свекольник составляет 53,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СВЕКОЛЬНИК

суп свекольник богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,8 %, хромом - 14,8 %

Чем полезен суп свекольник

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп свекольник, калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп свекольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты