Рецепт Шоколадный киви пирог.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный киви пирог.

Овсяные хлопья "геркулес"	250 г
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Шелковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Какао-порошок	50 г
Мед пчелиный	50 г
Масло кокосовое	50 г
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный киви пирог.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235.7 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	714 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	3%	1407 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	6.3%	675 г
Углеводы	34 г	219 г	15.5%	6.6%	644 г
Пищевые волокна	5.7 г	20 г	28.5%	12.1%	351 г
Вода	43.9 г	2273 г	1.9%	0.8%	5178 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.5 мкг	900 мкг	0.6%	0.3%	16364 г
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.3%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	4.2%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	1.4%	2903 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	0.8%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.8%	2410 г
Витамин В9, фолаты	7.222 мкг	400 мкг	1.8%	0.8%	5539 г
Витамин C, аскорбиновая	61.26 мг	90 мг	68.1%	28.9%	147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.633 мг	15 мг	4.2%	1.8%	2370 г
Витамин Н, биотин	5.558 мкг	50 мкг	11.1%	4.7%	900 г
Витамин РР, НЭ	2.1574 мг	20 мг	10.8%	4.6%	927 г
Ниацин	0.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	357.5 мг	2500 мг	14.3%	6.1%	699 г
Кальций, Ca	45.67 мг	1000 мг	4.6%	2%	2190 г
Магний, Mg	81.28 мг	400 мг	20.3%	8.6%	492 г
Натрий, Na	13.83 мг	1300 мг	1.1%	0.5%	9400 г
Сера, S	24.5 мг	1000 мг	2.5%	1.1%	4082 г
Фосфор, P	146.2 мг	800 мг	18.3%	7.8%	547 г
Хлор, Cl	21.33 мг	2300 мг	0.9%	0.4%	10783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	271.7 мкг	~
Железо, Fe	2.7 мг	18 мг	15%	6.4%	667 г
Йод, I	1.78 мкг	150 мкг	1.2%	0.5%	8427 г
Кобальт, Co	1.406 мкг	10 мкг	14.1%	6%	711 г
Марганец, Mn	1.0628 мг	2 мг	53.1%	22.5%	188 г
Медь, Cu	128.33 мкг	1000 мкг	12.8%	5.4%	779 г
Фтор, F	18.06 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	22148 г
Цинк, Zn	0.8661 мг	12 мг	7.2%	3.1%	1386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.556 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.228 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.131 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.125 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.303 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.15 г	~
Аспарагиновая кислота	0.283 г	~
Глицин	0.317 г	~
Глутаминовая кислота	0.606 г	~
Пролин	0.2 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.556 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.406 г	~
10:0 Каприновая	0.35 г	~
12:0 Лауриновая	2.483 г	~
14:0 Миристиновая	0.906 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.808 г	~
18:0 Стеариновая	0.122 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.031 г	min 16.8 г	6.1%	2.6%
18:1 Олеиновая (ud)	1.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.742 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.728 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Шоколадный киви пирог. составляет 235,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235.7 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	34 г	-%
	Пищевые волокна	5.7 г	-%
	Вода	43.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ КИВИ ПИРОГ.

Шоколадный киви пирог. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 68,1 %, витамином H - 11,1 %, калием - 14,3 %, магнием - 20,3 %, фосфором - 18,3 %, железом - 15 %, кобальтом - 14,1 %, марганцем - 53,1 %, медью - 12,8 %

Чем полезен Шоколадный киви пирог.

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный киви пирог., калорийность 235,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный киви пирог., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Яичница со шпинатом ЮО

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе