Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Салат Крабовый | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.9% | 1267 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5.1% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3814 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.2% | 1682 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 51.29 мг | 500 мг | 10.3% | 9% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 6.5% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.248 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.8% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 4.081 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.2% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8865 мг | 20 мг | 4.4% | 3.8% | 2256 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Кальций, Ca | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3709 г |
| Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
| Натрий, Na | 257.63 мг | 1300 мг | 19.8% | 17.3% | 505 г |
| Сера, S | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2812 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 6.9% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 31.52 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 2.7% | 3209 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 17.7% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6% | 1460 г |
| Медь, Cu | 35.93 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.1% | 2783 г |
| Молибден, Mo | 1.212 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5776 г |
| Селен, Se | 8.487 мкг | 55 мкг | 15.4% | 13.5% | 648 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36004 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.3604 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.3 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 59.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,2 %, селеном - 15,4 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шок
- Соус вустерширский
- Конфеты Белиссимо крем-брюле
- Салат кальмары с маслинами
- торт бизе
- Салат с кальмарами и маслинами
- каша монастырская моя
- Коньяк Саят-Нова
- Карбонад в/к (Каждый День)
- ПП Торт Киви
- шоколадный топинг
- кус кус с томатими
- десерт творожный
- кус кус с томатами
- творог мягкий Данон 5%
- Индейка с овощами 07.01.17
- Грибной соус 07.01.17
- Energy Diet Smart
- Кекс штоллен с марципаном
- Батончик (Aptonia с бананом)
- Молоко кедровых орехов
- Яичный вареный белок
- картохв
- ванильный сахар
- разрыхлитель
- каша
- Майонез Провансаль
- Соус к цезарю в вустерским
- Щетка
- Картошечка
- желе шоколадное
- хлеб
- Макароны отварные Макфа спирали
- Тушеный брокколи
- Нори суп
- Запеченый картофель
- Зубатка запечённая по простому
- Мокачино
- кекс домашний
- Соус к цезарю с горчицей
- рыбная запеканка
- Торт "Медовик" с черносливом
- Тофу и зеленая фасоль
- Салат "Королевский"
- Хрумстик
- Майонез Слобода Оликовый
- Сметана Тульская Бежин Луг 15%
- Соус Майонез + Сметана
- салат из помидора, огурца и лука
- каша овсяная молочная
- Каша из тыквы и кукурузной крупы
- запеканка в тарелке
- Икра горбуши
- Пицца Ташир Венеция
- щи с горошком
- Слоёнка с маковой начинкой
- Закуска "Своя линия"
- Конфеты курага шоколадная кремлина
- Плавленый сыр Хохланд (ассорти)
- Печеночный торт
- компот из кураги
- творож запеканка со сгущенкой
- Икра красная
- Перловка
- Запеченная грудка
- Яблочный штрудель
- Кальций D3
- Бараний бульон
- тирамису
- Антиоксиданты
- чипсы длинные с сыром вигода
- Железо
- гренки флинт томат спайси
- Урбеч
- витамин Д
- Диетическое овсяное печенье с творогом
- Сосиски Велком
- суп с гречкой
- Халва в шоколаде Мишкино счастье
- Фасоль стручковая с шампиньонами
- Лимонник
- хлеб кайзер
- творожная запеканка 01.2017
- Сыр 32% из коровьего молока Уругвай АВ
- Сыр по. "Переславль" ломтики ассорти 40%
- Творог 0% Милава
- Лопатка свиная
- Polenta taragna 07.01.17
- пельмени домашние
- кабачблин
- геркулес в кружке
- Кутья
- суфле молочное
- Домик в деревне 0,1%
- витамины био макс
- капуста тушеная
- Глинтвейн
- Цикорий "Галка"
- фрутмотив
- Тыквенный компот с апельсином
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 114,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
