Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон из кур или индеек прозрачный | 300 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10.7% | 2235 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.8% | 2435 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.1% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.7% | 2222 г |
Вода | 101 г | 2273 г | 4.4% | 10.5% | 2250 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 16.4% | 1440 г |
Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.6% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.7% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 13.91 мг | 500 мг | 2.8% | 6.7% | 3595 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.9% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 11.4% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 9.693 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.7% | 4127 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 4.8% | 4918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.02 мг | 90 мг | 11.1% | 26.4% | 898 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
Витамин Н, биотин | 1.168 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.5% | 4281 г |
Витамин К, филлохинон | 31.1 мкг | 120 мкг | 25.9% | 61.7% | 386 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2995 мг | 20 мг | 6.5% | 15.5% | 1539 г |
Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.18 мг | 2500 мг | 5.7% | 13.6% | 1746 г |
Кальций, Ca | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.2% | 4527 г |
Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 6% | 4057 г |
Натрий, Na | 16.59 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.1% | 7836 г |
Сера, S | 36.74 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.8% | 2722 г |
Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 11.4% | 2073 г |
Хлор, Cl | 25.12 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 9156 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 237.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 84.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 8.1% | 2965 г |
Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.3% | 7177 г |
Кобальт, Co | 2.643 мкг | 10 мкг | 26.4% | 62.9% | 378 г |
Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 8.8% | 2688 г |
Медь, Cu | 42.5 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 10.2% | 2353 г |
Молибден, Mo | 4.283 мкг | 70 мкг | 6.1% | 14.5% | 1634 г |
Никель, Ni | 6.203 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 44715 г |
Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21153 г |
Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 14.8% | 1618 г |
Цинк, Zn | 0.3983 мг | 12 мг | 3.3% | 7.9% | 3013 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.82 мг | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный с капустой составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 101 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|