Рецепт Салат Тори Сарада (100 гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Тори Сарада (100 гр)

Морковь, красная 10 г
Майонез «Провансаль» 7 г
Огурец, грунтовый 10 г
Перец болгарский, сырой 10 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 34 г
Кремовое яблоко, сырое 10 г
Кунжут-семя 2 г
Масло кунжутное 1 г
Капуста пекинская 10 г
Соус, терияки, готовый к употреблению 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Тори Сарада (100 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.1 ккал 1684 ккал 7% 6% 1438 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 9.6% 894 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 11% 778 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1.8% 4761 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.3% 2000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 2.9% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 233.1 мкг 900 мкг 25.9% 22.1% 386 г
бета Каротин 1.271 мг 5 мг 25.4% 21.7% 393 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.4% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 2.6% 3273 г
Витамин В4, холин 30.14 мг 500 мг 6% 5.1% 1659 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 6.6% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.276 мг 2 мг 13.8% 11.8% 725 г
Витамин В9, фолаты 17.842 мкг 400 мкг 4.5% 3.8% 2242 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 5.8% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 15.2 мг 90 мг 16.9% 14.4% 592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.405 мг 15 мг 16% 13.7% 624 г
Витамин Н, биотин 3.496 мкг 50 мкг 7% 6% 1430 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 5.8% 1463 г
Витамин РР, НЭ 4.3275 мг 20 мг 21.6% 18.4% 462 г
Макроэлементы
Калий, K 167.48 мг 2500 мг 6.7% 5.7% 1493 г
Кальций, Ca 51.01 мг 1000 мг 5.1% 4.4% 1960 г
Магний, Mg 46.12 мг 400 мг 11.5% 9.8% 867 г
Натрий, Na 275.09 мг 1300 мг 21.2% 18.1% 473 г
Сера, S 63.84 мг 1000 мг 6.4% 5.5% 1566 г
Фосфор, P 83 мг 800 мг 10.4% 8.9% 964 г
Хлор, Cl 34.98 мг 2300 мг 1.5% 1.3% 6575 г
Микроэлементы
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 9.9 мкг ~
Железо, Fe 1.107 мг 18 мг 6.2% 5.3% 1626 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 1.6% 5282 г
Кобальт, Co 4.38 мкг 10 мкг 43.8% 37.4% 228 г
Марганец, Mn 0.0839 мг 2 мг 4.2% 3.6% 2384 г
Медь, Cu 73.54 мкг 1000 мкг 7.4% 6.3% 1360 г
Молибден, Mo 2.1 мкг 70 мкг 3% 2.6% 3333 г
Селен, Se 0.256 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 21484 г
Фтор, F 51.4 мкг 4000 мкг 1.3% 1.1% 7782 г
Хром, Cr 3.96 мкг 50 мкг 7.9% 6.7% 1263 г
Цинк, Zn 0.8292 мг 12 мг 6.9% 5.9% 1447 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат Тори Сарада (100 гр) составляет 117,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.1 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ТОРИ САРАДА (100 ГР)

Салат Тори Сарада (100 гр) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,9 %, бэта-каротином - 25,4 %, витамином B6 - 13,8 %, витамином C - 16,9 %, витамином E - 16 %, витамином PP - 21,6 %, магнием - 11,5 %, кобальтом - 43,8 %

Чем полезен Салат Тори Сарада (100 гр)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Тори Сарада (100 гр), калорийность 117,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Тори Сарада (100 гр), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты