Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 10 г |
Майонез «Провансаль» | 7 г |
Огурец, грунтовый | 10 г |
Перец болгарский, сырой | 10 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 34 г |
Кремовое яблоко, сырое | 10 г |
Кунжут-семя | 2 г |
Масло кунжутное | 1 г |
Капуста пекинская | 10 г |
Соус, терияки, готовый к употреблению | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.6% | 894 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11% | 778 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 233.1 мкг | 900 мкг | 25.9% | 22.1% | 386 г |
бета Каротин | 1.271 мг | 5 мг | 25.4% | 21.7% | 393 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 30.14 мг | 500 мг | 6% | 5.1% | 1659 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 6.6% | 1299 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 11.8% | 725 г |
Витамин В9, фолаты | 17.842 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.8% | 2242 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.8% | 1471 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.2 мг | 90 мг | 16.9% | 14.4% | 592 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.405 мг | 15 мг | 16% | 13.7% | 624 г |
Витамин Н, биотин | 3.496 мкг | 50 мкг | 7% | 6% | 1430 г |
Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.8% | 1463 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3275 мг | 20 мг | 21.6% | 18.4% | 462 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.48 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.7% | 1493 г |
Кальций, Ca | 51.01 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.4% | 1960 г |
Магний, Mg | 46.12 мг | 400 мг | 11.5% | 9.8% | 867 г |
Натрий, Na | 275.09 мг | 1300 мг | 21.2% | 18.1% | 473 г |
Сера, S | 63.84 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.5% | 1566 г |
Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 8.9% | 964 г |
Хлор, Cl | 34.98 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6575 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 5.3% | 1626 г |
Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5282 г |
Кобальт, Co | 4.38 мкг | 10 мкг | 43.8% | 37.4% | 228 г |
Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2384 г |
Медь, Cu | 73.54 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.3% | 1360 г |
Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21484 г |
Фтор, F | 51.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7782 г |
Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.7% | 1263 г |
Цинк, Zn | 0.8292 мг | 12 мг | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Тори Сарада (100 гр) составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.1 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|