Рецепт Joghurtkuchen mit Honig. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Joghurtkuchen mit Honig

Österreichisches Speisetopfen, mager 250 g"Alpengut"	400 г
Яичный белок куриный (Запекание)	91 г
Яичный желток куриный (Запекание)	60 г
Сахар песок	60 г
Backpulver 15g.	3 г
Пудинг, ванильный, сухая смесь, быстрого приготовления	38 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	49 г
Лимонный сок, необработанный	16 г
Лимонная цедра, сырая	10 г
Соль столовая	1 г
Naturjoghurt leicht 1% Fett 500g. "Spar"	200 г
Joghurt Butter "Ja" 250g.	30 г
Markenbutter	43 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Joghurtkuchen mit Honig".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.6 ккал	1684 ккал	11.3%	6%	888 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	7%	760 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	8.1%	651 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	4.3%	1237 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	167.7 г	2273 г	7.4%	3.9%	1355 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.4 мкг	900 мкг	11.7%	6.2%	854 г
Ретинол	0.089 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12821 г
бета Криптоксантин	0.574 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.469 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.6%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%	7%	750 г
Витамин В4, холин	57.76 мг	500 мг	11.6%	6.1%	866 г
Витамин В5, пантотеновая	0.393 мг	5 мг	7.9%	4.2%	1272 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	3.4%	1550 г
Витамин В9, фолаты	21.229 мкг	400 мкг	5.3%	2.8%	1884 г
Витамин В12, кобаламин	0.719 мкг	3 мкг	24%	12.7%	417 г
Витамин C, аскорбиновая	2.49 мг	90 мг	2.8%	1.5%	3614 г
Витамин D, кальциферол	0.63 мкг	10 мкг	6.3%	3.3%	1587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.304 мг	15 мг	2%	1.1%	4934 г
Витамин Н, биотин	7.854 мкг	50 мкг	15.7%	8.3%	637 г
Витамин РР, НЭ	2.8128 мг	20 мг	14.1%	7.4%	711 г
Ниацин	0.318 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.06 мг	2500 мг	5%	2.6%	2015 г
Кальций, Ca	96.75 мг	1000 мг	9.7%	5.1%	1034 г
Кремний, Si	0.328 мг	30 мг	1.1%	0.6%	9146 г
Магний, Mg	17.31 мг	400 мг	4.3%	2.3%	2311 г
Натрий, Na	159.32 мг	1300 мг	12.3%	6.5%	816 г
Сера, S	133.34 мг	1000 мг	13.3%	7%	750 г
Фосфор, P	181.8 мг	800 мг	22.7%	12%	440 г
Хлор, Cl	79.73 мг	2300 мг	3.5%	1.8%	2885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.2 мкг	~
Бор, B	3.4 мкг	~
Ванадий, V	5.63 мкг	~
Железо, Fe	0.722 мг	18 мг	4%	2.1%	2493 г
Йод, I	2.92 мкг	150 мкг	1.9%	1%	5137 г
Кобальт, Co	3.902 мкг	10 мкг	39%	20.6%	256 г
Марганец, Mn	0.0337 мг	2 мг	1.7%	0.9%	5935 г
Медь, Cu	51.05 мкг	1000 мкг	5.1%	2.7%	1959 г
Молибден, Mo	5.265 мкг	70 мкг	7.5%	4%	1330 г
Никель, Ni	0.629 мкг	~
Олово, Sn	0.18 мкг	~
Селен, Se	13.432 мкг	55 мкг	24.4%	12.9%	409 г
Титан, Ti	0.49 мкг	~
Фтор, F	15.38 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26008 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	0.9%	6024 г
Цинк, Zn	0.445 мг	12 мг	3.7%	2%	2697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.709 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.8 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.457 г	~
Аргинин*	0.53 г	~
Валин	0.61 г	~
Гистидин*	0.315 г	~
Изолейцин	0.599 г	~
Лейцин	1.062 г	~
Лизин	0.812 г	~
Метионин	0.294 г	~
Метионин + Цистеин	0.398 г	~
Треонин	0.483 г	~
Триптофан	0.123 г	~
Фенилаланин	0.563 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.084 г	~
Заменимые аминокислоты	4.623 г	~
Аланин	0.345 г	~
Аспарагиновая кислота	0.664 г	~
Глицин	0.212 г	~
Глутаминовая кислота	1.95 г	~
Пролин	1.063 г	~
Серин	0.568 г	~
Тирозин	0.521 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	116.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.391 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.219 г	~
6:0 Капроновая	0.1 г	~
8:0 Каприловая	0.054 г	~
10:0 Каприновая	0.124 г	~
12:0 Лауриновая	0.145 г	~
14:0 Миристиновая	0.649 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.804 г	~
18:0 Стеариновая	0.562 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.803 г	min 16.8 г	10.7%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.126 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.189 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.473 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.082 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.075 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Joghurtkuchen mit Honig составляет 189,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.6 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	17.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	167.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства JOGHURTKUCHEN MIT HONIG

Joghurtkuchen mit Honig богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином B2 - 13,3 %, холином - 11,6 %, витамином B12 - 24 %, витамином H - 15,7 %, витамином PP - 14,1 %, фосфором - 22,7 %, кобальтом - 39 %, селеном - 24,4 %

Чем полезен Joghurtkuchen mit Honig

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Joghurtkuchen mit Honig, калорийность 189,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Joghurtkuchen mit Honig, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Галина Ast

2024-12-02

Калорийность: 1524 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе