Рецепт Трюфели с пастой из семян конопли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Трюфели с пастой из семян конопли

Основа для конфет из авокадо	150 г
Паста из семян конопли с медом	220 г
Какао-порошок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трюфели с пастой из семян конопли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	363.6 ккал	1684 ккал	21.6%	5.9%	463 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	3.9%	697 г
Жиры	16.3 г	56 г	29.1%	8%	344 г
Углеводы	29.2 г	219 г	13.3%	3.7%	750 г
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	5.4%	513 г
Вода	23.2 г	2273 г	1%	0.3%	9797 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.4 мкг	900 мкг	7%	1.9%	1420 г
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.383 мг	5 мг	7.7%	2.1%	1305 г
бета Криптоксантин	0.076 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.03 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	1.6%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	0.9%	3000 г
Витамин В4, холин	8.03 мг	500 мг	1.6%	0.4%	6227 г
Витамин В5, пантотеновая	0.402 мг	5 мг	8%	2.2%	1244 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	1.3%	2041 г
Витамин В9, фолаты	42.403 мкг	400 мкг	10.6%	2.9%	943 г
Витамин C, аскорбиновая	2.36 мг	90 мг	2.6%	0.7%	3814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.931 мг	15 мг	12.9%	3.5%	777 г
Витамин Н, биотин	0.011 мкг	50 мкг			454545 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.5%	5455 г
Витамин РР, НЭ	4.2818 мг	20 мг	21.4%	5.9%	467 г
Ниацин	1.781 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	358.23 мг	2500 мг	14.3%	3.9%	698 г
Кальций, Ca	34.19 мг	1000 мг	3.4%	0.9%	2925 г
Кремний, Si	2.936 мг	30 мг	9.8%	2.7%	1022 г
Магний, Mg	44.48 мг	400 мг	11.1%	3.1%	899 г
Натрий, Na	29.64 мг	1300 мг	2.3%	0.6%	4386 г
Сера, S	0.43 мг	1000 мг			232558 г
Фосфор, P	77.7 мг	800 мг	9.7%	2.7%	1030 г
Хлор, Cl	38.55 мг	2300 мг	1.7%	0.5%	5966 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.704 мг	18 мг	9.5%	2.6%	1056 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	27778 г
Кобальт, Co	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	0.2%	11111 г
Марганец, Mn	0.2632 мг	2 мг	13.2%	3.6%	760 г
Медь, Cu	178.53 мкг	1000 мкг	17.9%	4.9%	560 г
Молибден, Mo	0.062 мкг	70 мкг	0.1%		112903 г
Селен, Se	0.936 мкг	55 мкг	1.7%	0.5%	5876 г
Фтор, F	33.53 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	11930 г
Цинк, Zn	0.4982 мг	12 мг	4.2%	1.2%	2409 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.678 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.932 г	~
Аргинин*	0.369 г	~
Валин	0.155 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.219 г	~
Лизин	0.116 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.296 г	~
Заменимые аминокислоты	2.205 г	~
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.33 г	~
Глицин	0.189 г	~
Глутаминовая кислота	0.624 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	11.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.059 мг	~
бета Ситостерол	16.341 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.602 г	~
18:0 Стеариновая	0.191 г	~
20:0 Арахиновая	0.087 г	~
22:0 Бегеновая	0.137 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.419 г	min 16.8 г	14.4%	4%
18:1 Олеиновая (ud)	2.357 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.062 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.952 г	от 11.2 до 20.6 г	17.4%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.927 г	~

Энергетическая ценность Трюфели с пастой из семян конопли составляет 363,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	363.6 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	16.3 г	-%
	Углеводы	29.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	23.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЮФЕЛИ С ПАСТОЙ ИЗ СЕМЯН КОНОПЛИ

Трюфели с пастой из семян конопли богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,9 %, витамином PP - 21,4 %, калием - 14,3 %, магнием - 11,1 %, марганцем - 13,2 %, медью - 17,9 %

Чем полезен Трюфели с пастой из семян конопли

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Трюфели с пастой из семян конопли, калорийность 363,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трюфели с пастой из семян конопли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе