Рецепт Nudeln mit Meeresfrüchte. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Nudeln mit Meeresfrüchte

Band Nudeln, Birkel	500 г
Frutti di mare edle Meeresfrüchtemischung, Escal	450 г
Вино, столовое, белое	200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	300 г
Соль столовая	6 г
Перец черный молотый	1 г
Мидии (Тушение)	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Nudeln mit Meeresfrüchte".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.1 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1072 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	8%	792 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	1.8%	3500 г
Углеводы	23.5 г	219 г	10.7%	6.8%	932 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.2%	2000 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	1.7%	3738 г
Алкоголь (этиловый спирт)	1.3 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.1 мкг	900 мкг	2.7%	1.7%	3734 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	1.1%	5682 г
бета Криптоксантин	0.03 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.129 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	3.2%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	3.3%	1915 г
Витамин В4, холин	18.32 мг	500 мг	3.7%	2.4%	2729 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	1.8%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	2.4%	2632 г
Витамин В9, фолаты	8.497 мкг	400 мкг	2.1%	1.3%	4708 г
Витамин C, аскорбиновая	1.44 мг	90 мг	1.6%	1%	6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.687 мг	15 мг	4.6%	2.9%	2183 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.862 мкг	50 мкг	1.7%	1.1%	5800 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.5268 мг	20 мг	12.6%	8%	792 г
Ниацин	0.669 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.28 мг	2500 мг	5.5%	3.5%	1834 г
Кальций, Ca	24.91 мг	1000 мг	2.5%	1.6%	4014 г
Кремний, Si	1.258 мг	30 мг	4.2%	2.7%	2385 г
Магний, Mg	14.5 мг	400 мг	3.6%	2.3%	2759 г
Натрий, Na	188.36 мг	1300 мг	14.5%	9.2%	690 г
Сера, S	42.67 мг	1000 мг	4.3%	2.7%	2344 г
Фосфор, P	68.2 мг	800 мг	8.5%	5.4%	1173 г
Хлор, Cl	34.97 мг	2300 мг	1.5%	1%	6577 г
Микроэлементы
Бор, B	21.7 мкг	~
Железо, Fe	5.692 мг	18 мг	31.6%	20.1%	316 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	17647 г
Кобальт, Co	1.635 мкг	10 мкг	16.4%	10.4%	612 г
Марганец, Mn	0.2265 мг	2 мг	11.3%	7.2%	883 г
Медь, Cu	242.21 мкг	1000 мкг	24.2%	15.4%	413 г
Молибден, Mo	5.283 мкг	70 мкг	7.5%	4.8%	1325 г
Никель, Ni	2.453 мкг	~
Рубидий, Rb	28.9 мкг	~
Селен, Se	0.09 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	61111 г
Фтор, F	36.44 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	10977 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	2.1%	3049 г
Цинк, Zn	0.2767 мг	12 мг	2.3%	1.5%	4337 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.343 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.151 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.258 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.239 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.107 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.978 г	~
Пролин	0.308 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.058 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.045 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.042 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.136 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.13 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Nudeln mit Meeresfrüchte составляет 157,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.1 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	23.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	60.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства NUDELN MIT MEERESFRÜCHTE

Nudeln mit Meeresfrüchte богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,6 %, железом - 31,6 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 11,3 %, медью - 24,2 %

Чем полезен Nudeln mit Meeresfrüchte

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Nudeln mit Meeresfrüchte, калорийность 157,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Nudeln mit Meeresfrüchte, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Оладьи из куриной печени и клетчатки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе