Рецепт пирог Заливной (картофель,курица). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог Заливной (картофель,курица)

Масло подсолнечное 5 г
тесто д\заливного пирога на кефире 1369 г
начинка д\пирогов (картофель,курица) 1748 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог Заливной (картофель,курица)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1452 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 8.5% 1013 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.4% 2545 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 6.5% 1335 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6% 1429 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 2.8% 3153 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.6 мкг 900 мкг 4% 3.4% 2528 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 4.7% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 5.3% 1607 г
Витамин В4, холин 36.2 мг 500 мг 7.2% 6.2% 1381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 5.7% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 7.2% 1212 г
Витамин В9, фолаты 10.402 мкг 400 мкг 2.6% 2.2% 3845 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 4% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 3.62 мг 90 мг 4% 3.4% 2486 г
Витамин D, кальциферол 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 1.4% 6452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.675 мг 15 мг 4.5% 3.9% 2222 г
Витамин Н, биотин 2.788 мкг 50 мкг 5.6% 4.8% 1793 г
Витамин РР, НЭ 3.2645 мг 20 мг 16.3% 14.1% 613 г
Ниацин 2.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 312.7 мг 2500 мг 12.5% 10.8% 799 г
Кальций, Ca 48.95 мг 1000 мг 4.9% 4.2% 2043 г
Кремний, Si 0.577 мг 30 мг 1.9% 1.6% 5199 г
Магний, Mg 28.89 мг 400 мг 7.2% 6.2% 1385 г
Натрий, Na 276.13 мг 1300 мг 21.2% 18.3% 471 г
Сера, S 51.5 мг 1000 мг 5.2% 4.5% 1942 г
Фосфор, P 99.6 мг 800 мг 12.5% 10.8% 803 г
Хлор, Cl 370.55 мг 2300 мг 16.1% 13.9% 621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 490.8 мкг ~
Бор, B 74.2 мкг ~
Ванадий, V 60.7 мкг ~
Железо, Fe 0.98 мг 18 мг 5.4% 4.7% 1837 г
Йод, I 6.02 мкг 150 мкг 4% 3.4% 2492 г
Кобальт, Co 5.112 мкг 10 мкг 51.1% 44.1% 196 г
Литий, Li 24.663 мкг ~
Марганец, Mn 0.1815 мг 2 мг 9.1% 7.8% 1102 г
Медь, Cu 96.29 мкг 1000 мкг 9.6% 8.3% 1039 г
Молибден, Mo 8.394 мкг 70 мкг 12% 10.3% 834 г
Никель, Ni 2.399 мкг ~
Олово, Sn 0.75 мкг ~
Рубидий, Rb 236.4 мкг ~
Селен, Se 3.708 мкг 55 мкг 6.7% 5.8% 1483 г
Титан, Ti 1.59 мкг ~
Фтор, F 26.75 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14953 г
Хром, Cr 8.63 мкг 50 мкг 17.3% 14.9% 579 г
Цинк, Zn 0.7443 мг 12 мг 6.2% 5.3% 1612 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.974 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аргинин* 0.405 г ~
Валин 0.306 г ~
Гистидин* 0.247 г ~
Изолейцин 0.257 г ~
Лейцин 0.442 г ~
Лизин 0.539 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.209 г ~
Треонин 0.258 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.466 г ~
Заменимые аминокислоты 0.482 г ~
Аланин 0.299 г ~
Аспарагиновая кислота 0.489 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 0.697 г ~
Пролин 0.224 г ~
Серин 0.273 г ~
Тирозин 0.212 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.602 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.281 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.708 г min 16.8 г 4.2% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.622 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.629 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.612 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность пирог Заливной (картофель,курица) составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 72.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ (КАРТОФЕЛЬ,КУРИЦА)

пирог Заливной (картофель,курица) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,3 %, калием - 12,5 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 51,1 %, молибденом - 12 %, хромом - 17,3 %

Чем полезен пирог Заливной (картофель,курица)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог Заливной (картофель,курица), калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог Заливной (картофель,курица), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты