Рецепт тесто для пирожков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тесто для пирожков

Пшеничная мука, высшего сорта	1000 г
Яйцо куриное	100 г
Сахар-песок	50 г
Соль столовая	20 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	11 г
Масло подсолнечное	40 г
Вода	200 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	200 г

Способ приготовления

молоко и вода должны быть теплыми. Наливаем их в чашку, добавляем яйца, 2 ст. л. масла, сахар, соль, дрожжи. Затем половину приготовленной муки. с помощью деревяной лопатки замешиваем тесто. Небольшими частями добавляем оставшуюся муку и дальше вымешиваем тесто руками. смазываем верх растительным маслом. Даем постоять 1 час. Затем его нужно подбить и еще раз вымешать. Дать постоять еще пол часа.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тесто для пирожков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	653 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	4.1%	938 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	2.9%	1333 г
Углеводы	47.1 г	219 г	21.5%	8.3%	465 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.9%	1000 г
Вода	37 г	2273 г	1.6%	0.6%	6143 г
Витамины
Витамин А, РЭ	17.3 мкг	900 мкг	1.9%	0.7%	5202 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.186 мг	1.5 мг	12.4%	4.8%	806 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.1%	1895 г
Витамин В4, холин	50.69 мг	500 мг	10.1%	3.9%	986 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	3.1%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	2.5%	1538 г
Витамин В9, фолаты	33.646 мкг	400 мкг	8.4%	3.3%	1189 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	1%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин D, кальциферол	0.142 мкг	10 мкг	1.4%	0.5%	7042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.048 мг	15 мг	13.7%	5.3%	732 г
Витамин Н, биотин	2.875 мкг	50 мкг	5.8%	2.2%	1739 г
Витамин РР, НЭ	2.4443 мг	20 мг	12.2%	4.7%	818 г
Макроэлементы
Калий, K	108.58 мг	2500 мг	4.3%	1.7%	2302 г
Кальций, Ca	30.45 мг	1000 мг	3%	1.2%	3284 г
Кремний, Si	2.468 мг	30 мг	8.2%	3.2%	1216 г
Магний, Mg	12.84 мг	400 мг	3.2%	1.2%	3115 г
Натрий, Na	494.97 мг	1300 мг	38.1%	14.8%	263 г
Сера, S	57.74 мг	1000 мг	5.8%	2.2%	1732 г
Фосфор, P	80.4 мг	800 мг	10.1%	3.9%	995 г
Хлор, Cl	35.71 мг	2300 мг	1.6%	0.6%	6441 г
Микроэлементы
Бор, B	22.8 мкг	~
Ванадий, V	55.52 мкг	~
Железо, Fe	0.935 мг	18 мг	5.2%	2%	1925 г
Йод, I	3.27 мкг	150 мкг	2.2%	0.9%	4587 г
Кобальт, Co	1.703 мкг	10 мкг	17%	6.6%	587 г
Марганец, Mn	0.3577 мг	2 мг	17.9%	6.9%	559 г
Медь, Cu	71.69 мкг	1000 мкг	7.2%	2.8%	1395 г
Молибден, Mo	8.698 мкг	70 мкг	12.4%	4.8%	805 г
Селен, Se	5.959 мкг	55 мкг	10.8%	4.2%	923 г
Фтор, F	31.8 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12579 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	1.4%	2703 г
Цинк, Zn	0.6048 мг	12 мг	5%	1.9%	1984 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность тесто для пирожков составляет 258 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	47.1 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	37 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ПИРОЖКОВ

тесто для пирожков богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,4 %, витамином E - 13,7 %, витамином PP - 12,2 %, кобальтом - 17 %, марганцем - 17,9 %, молибденом - 12,4 %

Чем полезен тесто для пирожков

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тесто для пирожков, калорийность 258 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто для пирожков, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-01-02

Калорийность: 1508 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2025-01-04

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе