Рецепт Чай черный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чай черный
| Чай черный байховый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чай черный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 17.3% | 380 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 14.8% | 444 г |
| Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 26741 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 5.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1 мг | 1.8 мг | 55.6% | 36.6% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 7.3% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.32 мг | 20 мг | 56.6% | 37.3% | 177 г |
| Ниацин | 8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2480 мг | 2500 мг | 99.2% | 65.3% | 101 г |
| Кальций, Ca | 495 мг | 1000 мг | 49.5% | 32.6% | 202 г |
| Магний, Mg | 440 мг | 400 мг | 110% | 72.5% | 91 г |
| Натрий, Na | 82 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.2% | 1585 г |
| Фосфор, P | 824 мг | 800 мг | 103% | 67.9% | 97 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 82 мг | 18 мг | 455.6% | 300.1% | 22 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ |
Энергетическая ценность Чай черный составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.8 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
| Вода | 8.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ ЧЕРНЫЙ
Чай черный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 55,6 %, витамином C - 11,1 %, витамином PP - 56,6 %, калием - 99,2 %, кальцием - 49,5 %, магнием - 110 %, фосфором - 103 %, железом - 455,6 %
Чем полезен Чай черный
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб Питерский
- Витаминные конфетки с тыкв. семечками
- Репа+Цветная капуста на пару
- Салат "Морской"
- Гематоген с кедровым орехом
- Хлеб на молоке мой
- Суп куриный с картофелем и вермишелью
- Свинина карбонад столичный Березовский
- БЦА Ultimate nutrition
- Конфеты "Кузнечик"
- Конфеты "Нежное суфле"
- Тесто для пиццы
- Сырок для супа КАРАТ
- Курица тушеная с овощами
- Семена Чиа
- печенье Лакомка
- Капуста марин.
- Балзамический крем
- Суп с шампиньонами и сырком
- Шоколадная паста
- Творог Благода обезжиренный
- шинка Ювілейна Ятрань
- омлет
- Салат из печеной свеклы с сыром фета
- Творожок Фитнес Ижмолоко Ваниль
- Мука льняная
- хлебцы бородинские цельнозерновые, 5,8
- Витамин Компливит Диабет
- сыр плавленный с грибами
- суп куринный
- Творог с протеином
- Пирожное Банини
- салат с редькой
- Савушкин йогурт "Греческий" 2%
- Овсяная каша
- рис по мексикански
- Бедро куриное без кожи
- ПРОПУСТИЛА
- коктель клубника
- Підлива (2.12.2016)
- Тыквенный суп "Леовит"
- салат из капусты
- Крахмал картофельный
- Белый хлеб Speltas Latvijas Maiznieks
- Молоко 3,5% Annele Lauku
- Творог Бежин луг
- салат кольраби
- Йогурт активия 3%
- Макароны Италия
- оладьи банановые
- Квашеная тушеная капуста
- Рагу овощное с мясом
- Цикорий растворимый Здоровье
- курица с капустой
- Сырники 05.12.
- йогурт маслянино 3,5% сладкий
- эчпочмак
- Окунь речной отварной
- Творог 18% Правильное решение
- Творожная запеканка
- Финик шоколадный
- геркулес
- печень жареная
- блинчики с мясом
- Мюсли Фруктовый сад
- Льняное масло с Se, Cr, Si
- блинчики с грибами и картофелем
- Капучино Леовит
- каша манная из молока 3/2
- Кофейный торт
- Батончик Smartbar
- СибирскаЯ клетчатка
- ячневая каша с курицей
- Хлебцы молодцы 1шт.
- Печенье "Чёрный лес"
- Злаковый коктейль МЕДОВЫЙ, хлебцы хрустящие без сахара (Dr.Korner)
- Каша "Союзная марка" овсяная
- хлебцы ржаные тонкие щедрые
- бифидойогурт vitamel груша-банан
- Вермишель длинная гречневая "Макfа"
- котлеты капустные
- фарш свиной
- скумбрия в масле Ашан
- котлеты из свинины и индейки
- Суп гречневый столовский
- картошка с курицей 05.12.2016
- творог данон 5 %
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Каша Баланс Веса
- Простоквашино кефир 1%
- штрудель вишневый
- штрудель маковый
- берлинское печенье
- Банановый коктель
- Банан+Яблоко+Арахисовая паста
- Штрудель с вишней
- Пыльца цветочная
- Уха из семги
- десерт со взбитыми сливками
- плов с курицей
Метки: Как приготовить Чай черный, калорийность 151,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай черный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
