Рецепт мюсли батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мюсли батончики
| мюсли слим | 100 г |
| Сок апельсиновый | 30 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мюсли батончики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.7 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.3% | 1206 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.8% | 1436 г |
| Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 8.7% | 457 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.6% | 1546 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 6.4% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 8% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 55.1 мг | 500 мг | 11% | 4.4% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.715 мг | 5 мг | 34.3% | 13.6% | 292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 6.9% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.463 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.6% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.2 мг | 90 мг | 15.8% | 6.3% | 634 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.9% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 4.607 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.6% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.8927 мг | 20 мг | 4.5% | 1.8% | 2240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.2 мг | 2500 мг | 2.5% | 1% | 4019 г |
| Кальций, Ca | 16.76 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5967 г |
| Магний, Mg | 4.68 мг | 400 мг | 1.2% | 0.5% | 8547 г |
| Натрий, Na | 32.34 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 4020 г |
| Сера, S | 40.1 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2494 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 2.3% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 37.46 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 1.5% | 2535 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 2.385 мкг | 10 мкг | 23.9% | 9.5% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12739 г |
| Медь, Cu | 36.66 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.5% | 2728 г |
| Молибден, Mo | 1.317 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5315 г |
| Селен, Se | 6.959 мкг | 55 мкг | 12.7% | 5% | 790 г |
| Фтор, F | 29.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2867 мг | 12 мг | 2.4% | 0.9% | 4186 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мюсли батончики составляет 252,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 252.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 47.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 31 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЮСЛИ БАТОНЧИКИ
мюсли батончики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,1 %, витамином B2 - 20,1 %, холином - 11 %, витамином B5 - 34,3 %, витамином B6 - 17,4 %, витамином C - 15,8 %, кобальтом - 23,9 %, селеном - 12,7 %
Чем полезен мюсли батончики
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фантазия на тему лобио 2
- шпинат с яйцом и луком
- рыбное суфле
- Тунец в соку - консерва
- Печениье Юбилейное Утреннее
- салат с крабовыми палочками 2
- Какао 300
- мюсли с фруктами
- Сыр тертый Пармезан
- Конфеты Афтер мятные
- Сметана ОАО "Молоко" 15%
- Креветки вареные замороженные
- Творог ОАО "Молоко" 5%
- Масло Олейна классическая
- Огурцы маринованные Бондюэль
- Ветчина в оболочке
- Колбаса Армавирская
- Кетчуп калининградский шашлычный
- Хлеб тостовый русский
- Хлеб Фитнес
- ЛК
- запеканка творожная
- Салат из ламинарии Витаминный
- яичница с шампиньонами, луком, перцем
- роллы с рыбой
- Куриная грудка с картофелем, луком и грибами
- Новый рецепт
- Супчик рыбный
- Фасоль с грибами
- куриные котлеты
- цезарь без излишеств
- капуста тушеная
- куриный суп
- тушеная курица
- Говядина, тушеная с луком и морковью
- винегрет
- корнишоны маринованные
- батончик cruncy oats&honey
- "Руский аппетит" горчица
- Фарш куриный
- Сыр Тильзитер
- Котлеты куриные с сыром
- Майонез Кальве классический
- Мокковсянка
- милка
- сосиски
- Семга Норвежская
- Семга с зеленью
- Печенье Малявки клубничные
- Сырок "Элитный" с ванилином
- хлопья 5-зерновые
- Конфеты "Маска" (РотФронт) 1шт. = 12гр.
- каша перловая
- Max Vita-min
- Растворимый кофе
- шоколад горький 85%
- Крем заварной
- Бальзам "Уссурийский" 1ч.л = 3гр.
- Голландский брусковый 45%
- Масло Вершкове свято
- Переяславський
- вино столовое
- Супрадин
- Фрикадельки рыбные "Черноморские" с офощным гарниром в томатном соусе
- масло сливочное "Простоквашино"
- Ананас консериврованный акусочками в сиропе, пр-во Таиланд "OSKAR"
- Английский яблочный пирог в мультиварке
- окорочек куринный капченный
- Екстрачерный шоколад з кусочками какао-бобов
- Пирог с капустой в мультиварке(для линивых)
- Клетчатка растительная из молотых семян расторопши (жмых пищевой)
- хлеб фитнес 2
- Новый рецепт
- куриное филе с ананасом
- Колбаса полукопчёная из мяса цыплят-бройлеров "Особая куриная"
- Творог без сметаны
- Курица с морковью в майонезе
- сдобное тесто дрожжевое
- Пирожок из слоеного теста с мясом и грибами в мультиварке
- рулет куринный
- батончики рот-фронт
- творог 0,2%
- Олевье
- легкий пирог с творогом
- Котлеты домашние из говядины
- Котлеты из морепродуктов
- Куриная грудка копченая
- Плов
- Пастила ванильная
- гуакамоле
- пшеничная каша 30.10.2013
- пшеничная каша 30.10.2013
- булочки из тофу и отрубей 30.10.13 1206г
- напиток сыворотка с соком
- Новый рецепт
- Редька Дайкон
- ВЕЛЛЕ облепиха овсяный питьевой
- Соус (яблоки, йогурт, чеснок)
- каша пшенная
- каша 2 злака
Метки: Как приготовить мюсли батончики, калорийность 252,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мюсли батончики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
