Рецепт Диетическое печенье орео. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетическое печенье орео

творог мягкий простоквашино 0,1 40 г
творог обезжиренный 40 г
Масло подсолнечное 10 г
Ванильный экстракт 1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные 5 г
Банан (Жарка) 140 г
горячий шоколад с ванилью 10 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 100 г
Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) 20 г
Способ приготовления

Банан размять в пюре, добавить оливковое масло, стевию и хорошо перемешать. Затем добавить муку, какао-порошок, молоко, разрыхлитель, соль. Замесить тесто. Скатать тесто в колбаску, завернуть в пищевую пленку и отправить в морозилку на один час. Затем достать колбаску, острым ножом нарезать тонкими кружочками и выпекать при 180 градусах около 20 минут - по 10 минут с каждой стороны. Готовые печенья остудить. Для крема: смешать творог обычный и мягкий, добавить стевию, ванилин и взбить блендером. Смазать одну печеньку кремом, сверху положить вторую печеньку и немного прижать. Сделать то же ...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетическое печенье орео".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.6 ккал 1684 ккал 11.3% 6% 888 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 5.7% 927 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 3.7% 1400 г
Углеводы 29.4 г 219 г 13.4% 7.1% 745 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 6.9% 769 г
Вода 33.1 г 2273 г 1.5% 0.8% 6867 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 3.6% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 2% 2687 г
Витамин В4, холин 28.63 мг 500 мг 5.7% 3% 1746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 3.6% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.243 мг 2 мг 12.2% 6.4% 823 г
Витамин В9, фолаты 27.821 мкг 400 мкг 7% 3.7% 1438 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 1.4% 3659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.119 мг 15 мг 14.1% 7.4% 708 г
Витамин Н, биотин 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 1% 5319 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9086 мг 20 мг 9.5% 5% 1048 г
Ниацин 0.857 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.62 мг 2500 мг 7.7% 4.1% 1291 г
Кальций, Ca 17.62 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5675 г
Кремний, Si 0.94 мг 30 мг 3.1% 1.6% 3191 г
Магний, Mg 29.5 мг 400 мг 7.4% 3.9% 1356 г
Натрий, Na 873.2 мг 1300 мг 67.2% 35.4% 149 г
Сера, S 26.27 мг 1000 мг 2.6% 1.4% 3807 г
Фосфор, P 55.5 мг 800 мг 6.9% 3.6% 1441 г
Хлор, Cl 7.52 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 30585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 382.4 мкг ~
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 31.35 мкг ~
Железо, Fe 3.612 мг 18 мг 20.1% 10.6% 498 г
Кобальт, Co 0.752 мкг 10 мкг 7.5% 4% 1330 г
Марганец, Mn 0.6427 мг 2 мг 32.1% 16.9% 311 г
Медь, Cu 60.83 мкг 1000 мкг 6.1% 3.2% 1644 г
Молибден, Mo 4.984 мкг 70 мкг 7.1% 3.7% 1404 г
Никель, Ni 2.915 мкг ~
Олово, Sn 2.41 мкг ~
Селен, Se 2.462 мкг 55 мкг 4.5% 2.4% 2234 г
Титан, Ti 5.67 мкг ~
Фтор, F 0.97 мкг 4000 мкг 412371 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1% 5155 г
Цинк, Zn 0.561 мг 12 мг 4.7% 2.5% 2139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.683 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.27 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.763 г min 16.8 г 4.5% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.751 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.875 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.875 г ~

Энергетическая ценность Диетическое печенье орео составляет 189,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 189.6 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 29.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 33.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ ОРЕО

Диетическое печенье орео богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,2 %, витамином E - 14,1 %, железом - 20,1 %, марганцем - 32,1 %

Чем полезен Диетическое печенье орео

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Диетическое печенье орео, калорийность 189,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетическое печенье орео, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги