Рецепт печенье из творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье из творога

Масло сладко-сливочное «Вологодское» 200 г
Сахар песок 190 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 410 г
творог 5 процентов 0 г
Винный уксус (3%) 5 г
Пищевая сода 3 г
Творог "Крестьянский" 5% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье из творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 427.3 ккал 1684 ккал 25.4% 5.9% 394 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 2.9% 800 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 8.4% 280 г
Углеводы 52.1 г 219 г 23.8% 5.6% 420 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.8% 1333 г
Вода 21.6 г 2273 г 1% 0.2% 10523 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152.4 мкг 900 мкг 16.9% 4% 591 г
Ретинол 0.138 мг ~
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 0.4% 5618 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.1% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 1.2% 1895 г
Витамин В4, холин 23.69 мг 500 мг 4.7% 1.1% 2111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 0.6% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 12.346 мкг 400 мкг 3.1% 0.7% 3240 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 0.8% 3003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.928 мг 15 мг 6.2% 1.5% 1616 г
Витамин Н, биотин 0.911 мкг 50 мкг 1.8% 0.4% 5488 г
Витамин РР, НЭ 2.1958 мг 20 мг 11% 2.6% 911 г
Ниацин 0.597 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.2 мг 2500 мг 3.3% 0.8% 3041 г
Кальций, Ca 47.8 мг 1000 мг 4.8% 1.1% 2092 г
Кремний, Si 1.822 мг 30 мг 6.1% 1.4% 1647 г
Магний, Mg 12.2 мг 400 мг 3.1% 0.7% 3279 г
Натрий, Na 103.4 мг 1300 мг 8% 1.9% 1257 г
Сера, S 33 мг 1000 мг 3.3% 0.8% 3030 г
Фосфор, P 91.1 мг 800 мг 11.4% 2.7% 878 г
Хлор, Cl 9.11 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 25247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 478.3 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 41 мкг ~
Железо, Fe 0.727 мг 18 мг 4% 0.9% 2476 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 22059 г
Кобальт, Co 0.729 мкг 10 мкг 7.3% 1.7% 1372 г
Марганец, Mn 0.2597 мг 2 мг 13% 3% 770 г
Медь, Cu 45.56 мкг 1000 мкг 4.6% 1.1% 2195 г
Молибден, Mo 5.694 мкг 70 мкг 8.1% 1.9% 1229 г
Никель, Ni 1.002 мкг ~
Олово, Sn 2.37 мкг ~
Селен, Se 2.734 мкг 55 мкг 5% 1.2% 2012 г
Титан, Ti 5.01 мкг ~
Фтор, F 10.02 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39920 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.5% 5000 г
Цинк, Zn 0.3456 мг 12 мг 2.9% 0.7% 3472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.693 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.6 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.556 г от 11.2 до 20.6 г 5% 1.2%

Энергетическая ценность печенье из творога составляет 427,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 427.3 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 52.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 21.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ТВОРОГА

печенье из творога богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 13 %

Чем полезен печенье из творога

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье из творога, калорийность 427,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье из творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты