Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина (Варка без слива) | 100 г |
Брусника (Варка без слива) | 100 г |
Смородина черная (Варка без слива) | 200 г |
Смородина красная (Варка без слива) | 100 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 4500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 4.1 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 4.9% | 41073 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.4% | 76000 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 7.3% | 31286 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 48.8% | 5000 г |
Вода | 98.4 г | 2273 г | 4.3% | 104.9% | 2310 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 4.9% | 42857 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 4.9% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 2.4% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 4.9% | 60000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 9.8% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 12.2% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.382 мкг | 400 мкг | 0.1% | 2.4% | 104712 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 102.4% | 2406 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 12.2% | 21429 г |
Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 9.8% | 27027 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0423 мг | 20 мг | 0.2% | 4.9% | 47281 г |
Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.68 мг | 2500 мг | 1% | 24.4% | 9735 г |
Кальций, Ca | 6.09 мг | 1000 мг | 0.6% | 14.6% | 16420 г |
Магний, Mg | 2.97 мг | 400 мг | 0.7% | 17.1% | 13468 г |
Натрий, Na | 5.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 9.8% | 23009 г |
Сера, S | 0.4 мг | 1000 мг | 250000 г | ||
Фосфор, P | 2.8 мг | 800 мг | 0.4% | 9.8% | 28571 г |
Хлор, Cl | 0.99 мг | 2300 мг | 232323 г | ||
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 14.6% | 18000 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 48.8% | 4975 г |
Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 14.6% | 17391 г |
Медь, Cu | 17.71 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 43.9% | 5647 г |
Молибден, Mo | 1.268 мкг | 70 мкг | 1.8% | 43.9% | 5521 г |
Фтор, F | 65.21 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 39% | 6134 г |
Цинк, Zn | 0.0183 мг | 12 мг | 0.2% | 4.9% | 65574 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодный компот без сахара составляет 4,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 4.1 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 98.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|