Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Крабовые палочки | 285 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 285 г |
| Кукуруза, консервы | 107 г |
| Соус из легкого майонеза и сметаны | 100 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.1% | 667 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10% | 875 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 12.9% | 680 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.2% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 8.3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 89.56 мг | 500 мг | 17.9% | 15.7% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 8.4% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.594 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.4% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 4.7% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.8% | 1276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 7.184 мкг | 50 мкг | 14.4% | 12.6% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.4 мкг | 120 мкг | 51.2% | 44.8% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5516 мг | 20 мг | 12.8% | 11.2% | 784 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.3 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.1% | 2864 г |
| Кальций, Ca | 39.87 мг | 1000 мг | 4% | 3.5% | 2508 г |
| Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4086 г |
| Натрий, Na | 105.24 мг | 1300 мг | 8.1% | 7.1% | 1235 г |
| Сера, S | 126.26 мг | 1000 мг | 12.6% | 11% | 792 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 8.8% | 988 г |
| Хлор, Cl | 113.93 мг | 2300 мг | 5% | 4.4% | 2019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 4.7% | 1865 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 3.549 мкг | 10 мкг | 35.5% | 31.1% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12270 г |
| Медь, Cu | 35.02 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.1% | 2856 г |
| Молибден, Mo | 3.549 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.5% | 1972 г |
| Никель, Ni | 2.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.255 мкг | 55 мкг | 20.5% | 17.9% | 489 г |
| Фтор, F | 172.14 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 3.8% | 2324 г |
| Хром, Cr | 20.94 мкг | 50 мкг | 41.9% | 36.7% | 239 г |
| Цинк, Zn | 0.6824 мг | 12 мг | 5.7% | 5% | 1758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | min 16.8 г | 10.5% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 70.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, холином - 17,9 %, витамином H - 14,4 %, витамином K - 51,2 %, витамином PP - 12,8 %, кобальтом - 35,5 %, селеном - 20,5 %, хромом - 41,9 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный десерт 4,2% с шоколадом "Лакомо" 130 г.
- Творожная запеканка яблочная
- Батончики шоколадные Рахат
- Шоколадные оладьи
- Творожная паста 3,5% мак, изюм, бисквит "Савушкин" 120 г.
- вареники капустные
- плов мой
- Трюфели
- Йогурт 0% Оптималь клубника, киви "Савушкин" 120 г.
- йогурт ревдинский
- тунец под шубой
- Творожок 2,2% "Миланья" брусника, клюква, злаки 130 г.
- Дрогобыч
- Пивные дрожжи
- Грудка гриль
- Киндер Шоколад
- пинчер
- овсяноблин мой
- Салат с кукурузой и крабовыми палочками
- Шоколад Риттер Спорт молочный с миндалем
- гуляш из филе говядины
- Фарш из куриных грудок и окорочков
- мороженое Магнат шоколадный трюфель
- Хумус МОЙ
- Кофе растворимый Голд
- уха
- Сметанный торт
- Сухое молоко 1,5%
- Кукурузный крахмал
- Ленивые голубцы
- Крем-сыр Буко
- магнийВ6
- Творожная запеканка
- соба
- каша кукурузная
- соба с мидиями
- Блины
- Сметана 10% "Авида"
- Сердечки индейки
- Творожный сыр "Сырко" с огурцом и укропом
- Молочно-пшеничная кашка
- Хлеб Украинский
- Сухари
- Окрошка
- Куриные паровые котлеты грудка и бедро
- Творог фермерский 0% "Залесский фермер"
- Салями туринская сырокопченая
- картофельные розочки с фаршем
- Омлет с кабачками запеченный
- молочная каша с кускусом
- Конская сырокопченая колбаса
- Рыбный
- Сыр Костромской 45%
- жареные грибы
- Говядина копчено-вареная в нарезке
- Зажарка (закрутки)
- кисель б/с Финский
- Хек тушеный
- хлеб пряный
- Соевые битки
- Отбивные соевые
- Каша пшенная с тыквой
- булка Колосок с творогом
- Зернушка
- Жюльен
- Сахарозаменитель СТЕВИЯ
- Индейка с тыквой
- кольцо песочное с орехами
- Куриная грудка отварная
- Салат с кольраби
- Пирог с грибами
- Курица с овощами и яблоками
- сыр моцарелла Белоруссия
- Пюре яблочное 1/300
- Капуста тушеная
- толстолобик запеченый
- Помидорки в собственном соку "Веселая грядка"
- Капуста с ананасами
- тефтели
- Пышки ДД с маком
- Кабачк.оладьи
- Брынза
- голландский сырник
- печеночный паштет из куриной печени
- Салат любимый
- пирожок с вишней
- пирожное вафельное со сгущенкой
- пирожок с шоколадом
- печеночное суфле
- Сушки Кроха
- курица жареная без кожи
- Рулетики с абрикосом
- Приправа для курицы
- СердЮчки отварные с луком
- Творожно-тыквенно-морковные котлеты
- Stroopwafels (печеньки из Амстердама)
- Творого мягкий Дикси
- шинка кур.и св.
- Гречка а-ля плов
- салат с морковкой
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 114,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
