Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис бурый нешлифованный отварной | 120 г |
Картофель | 120 г |
Морковь, красная | 20 г |
Лук репчатый | 20 г |
Вода | 500 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Соль столовая | 5 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.5% | 1556 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.6% | 3590 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2643 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 10.5% | 1560 г |
бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 11.3% | 1441 г |
бета Криптоксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.293 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.9% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 1.9 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 21053 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 7% | 2314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.292 мг | 15 мг | 8.6% | 14.1% | 1161 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3559 мг | 20 мг | 1.8% | 3% | 5620 г |
Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.94 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.2% | 2274 г |
Кальций, Ca | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12642 г |
Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 2.6% | 6107 г |
Натрий, Na | 279.23 мг | 1300 мг | 21.5% | 35.2% | 466 г |
Сера, S | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12225 г |
Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 2.8% | 5926 г |
Хлор, Cl | 11.82 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19459 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 168.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 2.1% | 7438 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15957 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 16.4% | 1000 г |
Литий, Li | 13.371 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 3.8% | 4367 г |
Медь, Cu | 28.89 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.8% | 3461 г |
Молибден, Mo | 1.371 мкг | 70 мкг | 2% | 3.3% | 5106 г |
Никель, Ni | 0.943 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 99.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 93220 г |
Фтор, F | 89.34 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.6% | 4477 г |
Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.7% | 2825 г |
Цинк, Zn | 0.0887 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 13529 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.58 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.131 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 25.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.724 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый быстрый без зажарки составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|