Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 2000 г |
Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
Морковь, красная (Припускание) | 300 г |
Перец черный молотый | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 25 г |
Вода | 700 г |
Масло подсолнечное | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 15.5% | 535 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.2% | 903 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 3.2% | 2583 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8980.4 мкг | 900 мкг | 997.8% | 824.6% | 10 г |
бета Каротин | 1.346 мг | 5 мг | 26.9% | 22.2% | 371 г |
Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 17.4% | 475 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.406 мг | 1.8 мг | 78.1% | 64.5% | 128 г |
Витамин В4, холин | 142.19 мг | 500 мг | 28.4% | 23.5% | 352 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.677 мг | 2 мг | 33.9% | 28% | 295 г |
Витамин В9, фолаты | 176.992 мкг | 400 мкг | 44.2% | 36.5% | 226 г |
Витамин В12, кобаламин | 12.12 мкг | 3 мкг | 404% | 333.9% | 25 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.76 мг | 90 мг | 10.8% | 8.9% | 922 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.025 мг | 15 мг | 6.8% | 5.6% | 1463 г |
Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 9.9251 мг | 20 мг | 49.6% | 41% | 202 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.38 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.9% | 1040 г |
Кальций, Ca | 23.24 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4303 г |
Магний, Mg | 23.29 мг | 400 мг | 5.8% | 4.8% | 1717 г |
Натрий, Na | 415.84 мг | 1300 мг | 32% | 26.4% | 313 г |
Сера, S | 155.24 мг | 1000 мг | 15.5% | 12.8% | 644 г |
Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 19.3% | 427 г |
Хлор, Cl | 554.05 мг | 2300 мг | 24.1% | 19.9% | 415 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 12.512 мг | 18 мг | 69.5% | 57.4% | 144 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
Кобальт, Co | 11.595 мкг | 10 мкг | 116% | 95.9% | 86 г |
Марганец, Mn | 0.3108 мг | 2 мг | 15.5% | 12.8% | 644 г |
Медь, Cu | 306.46 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 25.3% | 326 г |
Молибден, Mo | 45.596 мкг | 70 мкг | 65.1% | 53.8% | 154 г |
Селен, Se | 39.946 мкг | 55 мкг | 72.6% | 60% | 138 г |
Фтор, F | 33.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11915 г |
Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 11.6% | 712 г |
Цинк, Zn | 4.9309 мг | 12 мг | 41.1% | 34% | 243 г |
Энергетическая ценность печень куриная составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|