Рецепт куриный суп с броколли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты куриный суп с броколли
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 160 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Чеснок, сырой | 2 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 40 г |
Способ приготовления
куриный суп
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "куриный суп с броколли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 18.9% | 1900 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.5% | 2857 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2452 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 36.1% | 991 г |
| альфа Каротин | 2.382 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 43.2% | 828 г |
| бета Криптоксантин | 0.131 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 452.91 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 2.1% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 5.4% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 10.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.921 мкг | 400 мкг | 3% | 10.7% | 3355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 24.6% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 6.4% | 5474 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 68.6% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9582 мг | 20 мг | 9.8% | 35% | 1021 г |
| Ниацин | 1.079 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120 мг | 2500 мг | 4.8% | 17.1% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.4% | 6494 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 15.7% | 2259 г |
| Натрий, Na | 6.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 18705 г |
| Сера, S | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 26455 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 14.6% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 6.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 34848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 8.6% | 4215 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.886 мкг | 10 мкг | 18.9% | 67.5% | 530 г |
| Литий, Li | 7.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 15.4% | 2320 г |
| Медь, Cu | 36.18 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 12.9% | 2764 г |
| Молибден, Mo | 2.492 мкг | 70 мкг | 3.6% | 12.9% | 2809 г |
| Никель, Ni | 0.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 17628 г |
| Фтор, F | 64.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.7% | 6172 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 34.6% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.2966 мг | 12 мг | 2.5% | 8.9% | 4046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность куриный суп с броколли составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 92.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С БРОКОЛЛИ
куриный суп с броколли богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12,1 %, витамином K - 19,2 %, кобальтом - 18,9 %
Чем полезен куриный суп с броколли
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Люкс-вода
- Мидии в масле 180 г. (нетто 105 г)
- Печень с рожки
- Фиде с фасолью 15
- тыквенный суп-пюре
- рассольник
- тыквенные оладьи
- печенье земляничное
- макароны Granmulino трубочки
- запеканка ПП
- Овсяноблин
- Кефир 1% Алтайская Буренка
- Торт киевский с фундуком (Эрнест)
- Щи с мясом (сундучок)
- творог 5% с черносливом
- Гречка охотничья (сундучок)
- Запенканка 15.11.16
- яблоко
- Чай жиросжигающий комплекс (сундучок)
- мексиканская смесь
- фарш говядина2/свинина1
- Картофель тушеный
- Борщ на курином бульоне
- овощи с фаршем
- беляш
- Морковный бисквит
- пиво 4%
- Какао nesqiuk
- Яичница с помидором
- Курино-говяжьи тефтели – I
- Творожник
- Тефтели из грудки с курицей
- венегрет
- Лимон с имбирем
- салат с кальмаром
- ватрунка с творогом
- колбаски Кабандос Премьер
- запеканка творожная
- овсяна
- Блины с курицей С пылу с жару
- Котлеты с овсянкой
- котлетки куриные пп
- омлет на пару
- куриный рулет пп 16
- Шарлотка 2
- сыр "Диетич" 20% Ровеньки-маслосырзав
- Голенькуриная отварная без кожи
- Фруктово-ореховая смесь
- салами из индюка
- Рыба жареная со сметаной
- Мойва в духовке
- Кальмар фаршированный
- Каша перловая с говядиной
- котлеты 15,11,16
- Тушеная капуста с курицей
- Кофе с молоком 2,5
- Молоко 1% коровье
- кофе с молоком 3,4
- Бифидойогурт Фитнес
- Плов с говядиной мой
- Филе грудки индейки Пава
- Террин из индейки
- Филе индейки жареное
- Соус Сацебели - Кухмастер
- Активиа Натуральный йогурт питьевой (новый)
- мультивитамин Alive! Женская Энергия
- Полбенная каша с печеными яблоками
- омега NOW
- бисквит с творожным кремом
- Ромовая баба
- омега женская смесь
- Овощной салат
- Бефстроганов под томатным соусом
- Гарнир овощной
- хлебцы полоцкие с ароматом сыра
- хлебцы "злаковый коктейль"
- соевый лецетин
- суп-лапша с курицей
- Каша овсяная 15.11.16
- чай зеленый
- Ca+Mg+Zn
- Хлебцы амарантовые с топинамбуром
- Солянка из квашеной капусты
- Дайкон
- печенье Lucky days черная смородина
- Салат из капусты с огурцами и помидорами
- Булочка сдобная "Ромашка"
- салат 15.11
- Всякое для напитков
- Напиток из шиповника
- кальмары в сметане
- Хлеб зерновой
- Пинкейки
- Блинчики с мясом(фарш индейки)
- Салат из рыжиков
- катл
- батон "Гірчичний" х/з №11
- каша пшеничная
- Треска в кляре
- куриная грудка мелким куском тушеная
Метки: Как приготовить куриный суп с броколли, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриный суп с броколли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
