Рецепт Далган быжырган. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Далган быжырган

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	724 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Далган быжырган".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.8 ккал	1684 ккал	13.2%	6%	759 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	4.2%	1070 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	0.6%	7000 г
Углеводы	46.5 г	219 г	21.2%	9.6%	471 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	5.4%	833 г
Вода	54.6 г	2273 г	2.4%	1.1%	4163 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	3.2%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин В4, холин	36.59 мг	500 мг	7.3%	3.3%	1366 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	1.9%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	2.7%	1667 г
Витамин В9, фолаты	19.067 мкг	400 мкг	4.8%	2.2%	2098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.055 мг	15 мг	7%	3.2%	1422 г
Витамин Н, биотин	1.407 мкг	50 мкг	2.8%	1.3%	3554 г
Витамин РР, НЭ	1.9926 мг	20 мг	10%	4.5%	1004 г
Ниацин	0.802 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.39 мг	2500 мг	3.3%	1.5%	3034 г
Кальций, Ca	14.34 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	6974 г
Кремний, Si	2.814 мг	30 мг	9.4%	4.2%	1066 г
Магний, Mg	11.29 мг	400 мг	2.8%	1.3%	3543 г
Натрий, Na	2.46 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	52846 г
Сера, S	49.74 мг	1000 мг	5%	2.3%	2010 г
Фосфор, P	58.1 мг	800 мг	7.3%	3.3%	1377 г
Хлор, Cl	14.75 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	15593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	738.8 мкг	~
Бор, B	26 мкг	~
Ванадий, V	63.32 мкг	~
Железо, Fe	0.811 мг	18 мг	4.5%	2%	2219 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	14151 г
Кобальт, Co	1.126 мкг	10 мкг	11.3%	5.1%	888 г
Марганец, Mn	0.4018 мг	2 мг	20.1%	9.1%	498 г
Медь, Cu	70.65 мкг	1000 мкг	7.1%	3.2%	1415 г
Молибден, Mo	8.795 мкг	70 мкг	12.6%	5.7%	796 г
Никель, Ni	1.548 мкг	~
Олово, Sn	3.66 мкг	~
Селен, Se	4.222 мкг	55 мкг	7.7%	3.5%	1303 г
Титан, Ti	7.74 мкг	~
Фтор, F	64.07 мкг	4000 мкг	1.6%	0.7%	6243 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	1.4%	3226 г
Цинк, Zn	0.4925 мг	12 мг	4.1%	1.8%	2437 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	45.86 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Далган быжырган составляет 221,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221.8 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	46.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	54.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДАЛГАН БЫЖЫРГАН

Далган быжырган богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,3 %, марганцем - 20,1 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Далган быжырган

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Далган быжырган, калорийность 221,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Далган быжырган, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Филе палтуса в миндальных лепестках

Спаржа запеченая с морепродуктами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе