Калорийность Паприка красная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паприка красная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5432 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.2% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.8% 5615 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 33.9% 952 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 12.9% 2484 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157 мкг 900 мкг 17.4% 56.1% 573 г
альфа Каротин 16 мкг ~
бета Каротин 1.624 мг 5 мг 32.5% 104.8% 308 г
бета Криптоксантин 490 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 51 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 11.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 15.2% 2118 г
Витамин В4, холин 5.6 мг 500 мг 1.1% 3.5% 8929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 20.3% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.291 мг 2 мг 14.6% 47.1% 687 г
Витамин В9, фолаты 46 мкг 400 мкг 11.5% 37.1% 870 г
Витамин C, аскорбиновая 127.7 мг 90 мг 141.9% 457.7% 70 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.58 мг 15 мг 10.5% 33.9% 949 г
бета Токоферол 0.05 мг ~
гамма Токоферол 0.14 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 13.2% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.2 мг 20 мг 6% 19.4% 1667 г
Ниацин 0.979 мг ~
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211 мг 2500 мг 8.4% 27.1% 1185 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 14286 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 9.7% 3333 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 1% 32500 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 10.6% 3077 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 7.7% 4186 г
Марганец, Mn 0.112 мг 2 мг 5.6% 18.1% 1786 г
Медь, Cu 17 мкг 1000 мкг 1.7% 5.5% 5882 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 55000 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 6.8% 4800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 9%
Омега-6 жирные кислоты 0.045 г от 4.7 до 16.8 г 1% 3.2%

Энергетическая ценность Паприка красная составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАПРИКА КРАСНАЯ

Паприка красная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 32,5 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином B9 - 11,5 %, витамином C - 141,9 %

Чем полезен Паприка красная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Паприка красная калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Паприка красная, калории, нутриенты, полезные свойства Паприка красная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты