Рецепт Суп с чечевицы (вода). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицы (вода)

Чечевица, зерно (Варка) 124 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 360 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) 70 г
Лук репчатый (Пассерование) 47 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1140 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Жир свиной топленый 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицы (вода)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.2 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2845 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.3% 2714 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.9% 3500 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 6.4% 2607 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.5% 1250 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 6.3% 2725 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.6 мкг 900 мкг 11.2% 18.9% 895 г
бета Каротин 0.603 мг 5 мг 12.1% 20.4% 829 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 5.9% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3% 5455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 4.4% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1% 18182 г
Витамин В9, фолаты 9.114 мкг 400 мкг 2.3% 3.9% 4389 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 3.4% 4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12097 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 79365 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.932 мг 20 мг 4.7% 7.9% 2146 г
Ниацин 0.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.45 мг 2500 мг 8.4% 14.2% 1188 г
Кальций, Ca 18.55 мг 1000 мг 1.9% 3.2% 5391 г
Кремний, Si 7.403 мг 30 мг 24.7% 41.7% 405 г
Магний, Mg 16.3 мг 400 мг 4.1% 6.9% 2454 г
Натрий, Na 324.57 мг 1300 мг 25% 42.2% 401 г
Сера, S 18.71 мг 1000 мг 1.9% 3.2% 5345 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 11.5% 1465 г
Хлор, Cl 453.32 мг 2300 мг 19.7% 33.3% 507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.6 мкг ~
Бор, B 63.5 мкг ~
Железо, Fe 1.363 мг 18 мг 7.6% 12.8% 1321 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 26786 г
Кобальт, Co 1.361 мкг 10 мкг 13.6% 23% 735 г
Литий, Li 0.313 мкг ~
Марганец, Mn 0.1201 мг 2 мг 6% 10.1% 1665 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 13.5% 1250 г
Молибден, Mo 7.993 мкг 70 мкг 11.4% 19.3% 876 г
Никель, Ni 15.004 мкг ~
Рубидий, Rb 16.7 мкг ~
Селен, Se 1.819 мкг 55 мкг 3.3% 5.6% 3024 г
Титан, Ti 27.76 мкг ~
Фтор, F 25.35 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 15779 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 3.5% 4673 г
Цинк, Zn 0.2667 мг 12 мг 2.2% 3.7% 4499 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.433 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.275 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.386 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.326 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.612 г min 16.8 г 3.6% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.578 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицы (вода) составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЫ (ВОДА)

Суп с чечевицы (вода) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,1 %, кремнием - 24,7 %, хлором - 19,7 %, кобальтом - 13,6 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Суп с чечевицы (вода)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицы (вода), калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицы (вода), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы